雪天保健康常识 勤泡脚多通风

• 雪天保健康常识 勤泡脚多通风
  
  
  

  下雪天的一些保健的常识到底有哪些的呢？其实到了下雪的时候天气也是越来越冷了，如果是不注意保暖肯定会引起身体出现疾病的，然后经常的每天用热水来泡泡脚或者是及时的通风，才是可以保护身体，才会引起一些细菌感染的现象。

  

  防跌倒

  下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。

  控糖卫士提醒用户 : 骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

  防中风

  对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

  防心脏病

  包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。人们常说，下雪不如化雪冷，往往下雪后会经历一个低温时段。气温降低容易导致血管收缩，造成脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，容易诱发心脑血管病。尤其是冠心病患者，更应预防心肌梗塞的发生。

  控糖卫士提醒用户 : 雪后不要晨练，注意给头部、颈部、脚部保暖。出门时，一定戴好帽子、围巾、口罩等，尽量避免患上呼吸道疾病。

  防消化道溃疡

  在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

  大雪降温后，冷空气会刺激胃肠，容易导致胃肠功能紊乱，刺激胃黏膜，极易发生胃痛。尤其是老胃病，更易在此时复发。主要症状为胃痛、胃胀、食欲减退、反酸等。

  控糖卫士提醒用户 : 晚上睡觉时及时添加被子，出门注意保暖，必要时可戴上口罩。脚部和腹部保暖更重要，可垫双厚鞋垫，衣服应护好肚脐和腹部。晚上睡前，用热水泡泡脚。不要喝冷水吃凉菜，多喝热开水。此外，应食用一些护胃食物，例如羊肉、热牛奶等，少吃油腻刺激性食物。

  防虚脱

  长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

  防晨练病

  天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

  防烫伤

  用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

  控糖卫士提醒用户： 不要用热水袋给老人或婴儿取暖，最好提高环境温度，同时警惕用充电宝取暖造成低度烫伤。

  防不当御寒方式

  包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

  防雪盲症

  雪盲症一般发生于雪后晴天的白天，研究发现，当阳光中的300毫微米的中波紫外线照射到雪体上，由其反射的阳光射到眼睛后，便有可能发生雪盲症，其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。

  控糖卫士提醒用户 : 如果降雪较大，出门时应佩戴太阳眼镜，以防太阳光中的紫外线经雪地发射到角膜，引发雪盲症。在饮食上，注意摄入维生素A等。

  防呼吸道疾病

  降温容易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人和儿童，更是易感人群。

  控糖卫士提醒用户 : 定时开窗通风，做好保暖;多饮温开水;饮食上应以清淡为主，适量吃蔬菜和水果，注意保持膳食平衡;尽量少去人群密集的地方。

  雪天健康全攻略

  心：雨雪天如何调节心情

  气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。

  医学专家发现：雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。

  雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。

  吃：雪天多吃什么

  补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺 铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等; 多主食及适量温热食物。

  控糖卫士提醒用户 :

  首先多吃主食

  适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

  多水果及适量护阴食物

  为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

  适量增加辛辣御寒食物

  吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

  脚：雪天怎样给脚保暖

  病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

  控糖卫士提醒用户 : 下雪天脚部的保暖尤应加强，特别是糖尿病患者，踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖、二隔热、三防水。

  在现在这个生活中，相信大家都了解了应该怎么做才可以让身体可以变得非常健康了吧，尤其是到了下雪的时候，应该要多注意这个保健的常识，这也是非常关键的，那么经常的用一些热水来泡脚，或者是每天坚持去通风，这样才可以防止一些细菌的侵入，才可以让身体达到养生的效果的。