多吃肉身体就一定健康吗？

• 多吃肉身体就一定健康吗？
  
  
  

  随着生活条件的改善，肉食已经成为生活中的常见食物，能够为人体补充蛋白质脂肪、微量元素等等。经过油炸腌制的肉类更加美味，带给人比较好的食用体验，却也在无形中损害人的身体健康。近年来患高血压、高血脂、高血糖的人越来越多，和平时喜欢吃过油、过咸的肉类是脱不开关系的。像我们平时爱吃的火锅涮肉、炸鸡中，存在着大量的动物脂肪，不仅不能被身体完全吸收，还会附着在我们的血管壁上，长期积累会导致动脉硬化，诱发高血压等心血管疾病。所以，多吃肉类不一定有益身体健康，还可能诱发三高。接下来小编会给大家介绍3种日常生活中应该少碰的肉类，帮助大家一起远离三高。

  【1】腊肉

  腊肉是生活中很美味的一种食物，经腌制而成，能够存放很久。腊肉烹制方式也十分方便，不管是爆炒还是蒸煮，味道都很浓郁，散发着腊肉本身的香气。人们腌制腊肉时，多采用肥瘦相间的猪肉，能够为人体提供丰富的脂肪和蛋白质。但过量食用腊肉会导致身体血压升高，患上高血压，甚至还有致癌的风险。对本身有高血压的人来说，最好少吃或者不吃腊肉，会对人的肾脏功能造成比较大的压力。诚然，身体需要摄入脂肪，但不一定非要吃肉类，也可以从植物油中获取不饱和脂肪酸。在制作菜肴时，我们可以加入植物油，为人体补充不饱和脂肪酸，达到比较合理的脂肪酸搭配。

  【2】羊肉

  羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁等，具有补充气血、养护肾部、开胃健力的功效，对治疗慢性气管炎、腰膝酸软、气血两亏有一定的效果。羊肉的钙、铁含量比猪肉要高得多，对人的身体很有益处。虽然羊肉的营养价值很高，却不适合高血压患者或者肝火旺盛的人群食用，会导致人体血压升高，诱发其他疾病。此外，羊肉也不适合跟红酒、南瓜、菖蒲等同食，可能会出现食物中毒的现象，对身体造成危害。

  【3】鱿鱼

  鱿鱼是很多人都喜欢吃的一种海鲜，富含蛋白质和钙、铁等微量元素，可以改善身体贫血状况。鱿鱼中含有的大量牛磺酸，能够起到调节血压的作用。但鱿鱼本身属于高胆固醇的食物，多食用会对高血压患者身体不利，血压过高的人群最好少吃鱿鱼。而且鱿鱼寒性比较大，也不适合脾胃虚寒的人多吃，会加重脾胃功能负担。

  在日常生活中，我们应该控制好饮食，不要过量食用肉类，才能远离高血压、高血脂、糖尿病等疾病。平时应该多吃些清淡的食物，保持适量的运动，才能拥有一个健康的身体。