宝宝健康饮食还有这5点建议

• 宝宝健康饮食还有这5点建议
  
  宝宝吃什么、怎么吃、吃多少，对于很多爸爸妈妈来说有点伤透了脑筋。尤其是对于一些挑食的宝宝，爸爸妈妈们可能有点不知道怎么给宝宝健康、营养的食物，这里给爸爸妈妈们提6点建议，让宝宝吃得健康、安心。
  
  
  第一，让宝宝吃下的每口食物都有营养，有效率才有效。
  宝宝的胃很小，胃口不好，而且口味多变。所以请珍惜宝宝吃饭的积极性，尽量让宝宝吃下去的每一口食物都是有营养的。比如面包吃全麦面包，辅食选择胡萝卜、西蓝花等等。在可能的时候，准备的食物中至少要满足一种营养需求。
  第二，热量相同的食物，营养价值并不一定相同。
  举例来说，25克甜味的精制早餐麦片含有110卡热量，25克水果甜味全麦造成也含有110卡热量，但两者的营养价值是不同的。所以给宝宝准备主食和点心时，不但要注意控制热量，还要注意控制热量的品质。
  
  
  第三，少食多餐，除了正餐以外，也要注重宝宝的点心。
  对于任何年龄段的人，都不建议不吃正餐。如果宝宝经常不吃正餐，就得不到生活、活动必需的能量，并且经常容易发脾气。所以除了给宝宝吃三餐以外，还要在每两餐之间加一次点心，其中水果是最好的选择。
  
  
  第四，甜食除了甜，什么都没有。
  爸爸妈妈们要限制宝宝对完全没有营养价值的糖类的摄入——没有维生素，没有矿物质，只有高热量。而且糖类总是伴随着一些不好的事情，比如，容易引起蛀齿和肥胖。糖类常常被用来提升口味不好食物的口感，而口感不好的食物常常也缺乏营养。自己动手做一个或买一个水果蛋糕，比超市卖的糖类食品要营养多了。
  
  
  ​第五，健康饮食是全家的事，杜绝双重标准
  有些爸爸妈妈在饮食上执行双重标准：自己吃油炸圈，孩子却只能吃全麦面包和牛奶。这不公平，而且起不到什么好作用。当全家人都遵守原则的时候，宝宝健康饮食的原则能坚持下去的可能性就很大。
  第六，坏的饮食习惯会破坏良好的饮食
  垃圾食品对宝宝饮食的威胁最大，而且非常有诱惑力：光鲜的外包装、高频次的广告轰炸。除此以外，绝对不要让烟草、药品、酒精和咖啡因来破坏你的饮食习惯。这样，宝宝长大后不仅会拥有好的饮食习惯，还会拥有健康的生活方式。