帮助预防餐后血糖迅速升高的问题

• 帮助预防餐后血糖迅速升高的问题
  
  
  偏爱高脂肪食物。在生活中，很多人喜欢吃油炸食物，外酥里嫩，香气四溢，非常美味。还有很多人喜欢大鱼大肉，无肉不欢。长期如此，不仅会导致肥胖和高血脂，同时也更加容易得高血糖症。
   
  坏习惯三：吃太多甜食。这点大家都知道，是诱发高血糖的重要原因。但是，很多人认为，只有直接吃糖会影响血糖。其实，除了糖果，很多人食物的含糖量也非常高，比如，馒头、米饭、碳酸饮料和水果等，都可以算是高糖饮食。所以，平时一定要控制主食的量，千万不要吃得太饱。同时，一定要少吃碳酸饮料和各种甜食。
   
  坏习惯四：吃稀不喜干。在生活中，很多人喜欢吃稀饭、汤和糊状食物。这些食物质地柔软、便于咀嚼、容易消化，所以受到一部分的欢迎。但是，这类食物的升糖指数很高，所以，平时要少喝，特别不能顿顿喝。
   
  坏习惯五：经常喝酒。酒精对身体健康的危害很大，特别是长期饮酒，会导致身体多器官损伤，其中包括胰腺。大家平时可以看到，如果喝酒太多，会诱发胰腺炎。因此，平时一定要少喝酒，特别是不能天天喝，更不能酗酒。
   
  
  以上5个坏习惯，一定要改掉。在生活中，特别是到了中年以后，一定要调整饮食，做到科学饮食。
   
  比如，饭吃七分饱。这样做不仅可以减轻肠胃的负担，而且可以有效减轻胰腺的负担，防止出现胰腺疾病。
   
  还有，要多吃含有谷蛋白的食物。谷蛋白主要存在于谷类食物当中，特别是粗粮中含量比较多，比如小米、燕麦等。这些食物不仅可以缓解释放血糖，而且可以补充优质植物蛋白质。研究发现，经常吃这类食物的人，患糖尿病的几率降低了80%。
   
   
   
  尤其是燕麦，不仅适合预防糖尿病，而且非常适合糖尿病人食用，特别是作为早餐食用。燕麦低糖、高纤维、高营养，含有非常丰富的膳食纤维、维生素B、微量元素和抗氧化物，非常适合糖尿病人食用。
   
  尤其是对于血糖偏高，但还没有诊断为糖尿病的人来说，多吃燕麦非常有有好处，可以帮助预防餐后血糖迅速升高的问题。