- 每餐摄入脂肪过多,血糖控制的能力会下降
吃水果牢记三大原则
1 水果并不能任性吃、
要限量
《中国居民膳食指南》推荐每天吃200~350克新鲜水果,但很多人吃水果无节制,导致摄入糖的总量过多,让膳食中的碳水化合物供能比升高,不利于营养平衡和疾病预防。
2 需要控糖的群体
要注意水果的品种
人们过多吃含糖量较高的水果不利于预防糖尿病,比如从血糖指数(GI)来说,荔枝和西瓜都高达70,属于高GI食物的水平。
3 要注意吃水果的时间
与不吃水果和餐前吃水果相比,餐后吃水果更容易导致血糖水平上升。此外,需要控血糖的人每天可以把将要进食的200~350克水果分成两次吃,这样引起血糖波动会小一些。
预防和控制糖尿病,并不是任何甜味食物都不能吃,可增加全谷杂粮的比例,减少白米、白面和红肉,每天进食酸奶和水果,不仅能促进营养平衡,同时也有利于糖尿病的预防。
每餐摄入脂肪过多,血糖控制的能力会下降
发布日期:2024-01-31 来源:未知 浏览量:
次
- 相关新闻:
- 预防和辅助治疗脂肪肝
最新新闻
热门新闻