经常失眠睡不着？教你几招，安神

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  处在现在快节奏的状态中，很多人都面临大大小小的压力，这样的话，就会导致夜间出现失眠多梦的情况。

  而长期失眠的话，也会影响身体各项器官的修复与排毒，长期睡眠不足，也会影响第2天的正常工作和生活运转，对身体健康都是非常不利的。

  而在生活中，多数失眠的人，经常会通过服用安眠药来缓解，但是是药三分毒，经常服用安眠药的话，也不利于身体的健康。

  那我们应该如何改善失眠呢？下面小编就带大家一起来了解一下吧。长期失眠的人，试试这样做，静心安神，兴许让你睡得安稳

  

  经常失眠睡不着？教你几招，安神助眠，助你安睡一整晚

  吃酸枣仁：对一些长期失眠睡不着的人群来说，在睡前的时候，也可以适当食用一些酸枣仁，酸枣仁具有很高的药用价值，其中具有静心安神的效果。

  尤其是对于长期失眠的人群来说，可以帮你缓解自身压力过大的情况，让你安睡一整晚，但是要特别注意，尽量不要过量饮用，10克左右即可，这样才有助于起到助眠的效果，对身体也有一定的好处

  

  巧用大蒜：相信说起大蒜，大家都非常熟悉，这是厨房中常见的一种调味品，但是多数人因为大蒜味道比较重，所以并不喜欢吃，但是大蒜的营养价值是非常高，尤其是在改善失眠这方面，也起到了很大的帮助作用。

  因为大蒜中含有丰富的大蒜素，可以起到助睡眠的效果，帮助人们改善失眠现象，让你睡得更加安稳，我们可以将大蒜放在枕头下，也可以交大蒜拍碎涂抹在脚底，这样都可以起到很好的助睡眠功效。

  

  睡前泡热水脚：其实在睡前的时候，也可以坚持用热水泡脚，也可以起到很好的促睡眠效果，因为脚底有很多的穴位，坚持用热水泡脚，可以刺激穴位，促进体内的血液循环，帮助排出体内毒素，放松身心。

  同时也可以消除疲劳，起到助睡眠的功效，让你安睡一整晚，但是一定要注意，尽量控制在30分钟左右即可，这样才有助于健康。

  

  小编建议：对一些长期失眠的人群来说，除了做好以上这三件事之外，也可以在睡前坚持听一些轻柔的音乐，这样有助于放松大脑，缓解自身疲劳感，起到助睡眠的效果，最重要的就是放空大脑，可以将注意力放在呼吸上，有助于起到快速助眠的效果，让你一觉到天亮。