泡水要用中性水，不要乱用泡脚物品

• 泡水要用中性水，不要乱用泡脚物品
  
  
  　　1.要控制水温，不要用过热的水泡脚
   
  　　糖友在泡脚时应该控制水温在适宜的范围内，不宜超过37℃。
   
  　　如果自己无法判断水温，可以准备一支能够测量水温的温度计（通常选择厨房或浴室专用的水温计，或一些具备防水功能的电子体温计，切不可用水银温度计）。
   
  　　在不接触皮肤的前提下，将温度计轻轻放入准备好的泡脚水中，确保温度计的感温部分完全浸没在水中。
   
  　　等待几秒钟（具体时间视温度计类型而定，一般电子温度计较快，10-20秒即可），让温度计充分感应水温并稳定读数。
   
  　　当温度计显示数字不再变化时，读取温度数值，根据读数判断是否达到适合泡脚的温度。如果过高或过低，则需要相应地调高或降低水温。
   
  　　如果没有水温计，用手腕内侧或请家人代试水温，水温以不烫手为宜。
   
  　　糖友应该避免使用过热的水泡脚。过热的水会烫伤皮肤，破坏脚的皮肤保护层，导致皮肤受损、感染和溃疡等问题。
  
  　　2.要控制泡脚时间，不要超过20分钟
   
  　　糖友泡脚的时间应该控制在合理的范围内，应该控制在5~10分钟[1]，不要超过20分钟。这个时间长度可以促进脚的血液循环[1]，让双脚得到充分的温暖和放松，同时不会对双脚造成过度的负担。
   
  　　
   
  　　过长的泡脚时间可能导致足部缺氧，加重病变，增加感染的风险。此外，长时间泡脚还可能使脚的皮肤变得软弱，容易受伤。
   
  　　3.泡水要用中性水，不要乱用泡脚物品
   
  　　糖友泡脚时，要用中性水，应该避免使用一些刺激性强的物品。例如，一些肥皂、足光粉、醋、姜等物品可能会对双脚皮肤造成刺激和损伤。
   
  　　如果需要使用一些泡脚物品，应该选择正规品牌（经过国家相关标准认证、明确成分标识的品牌）和正规渠道(品牌官方网站或官方旗舰店）购买，并严格按照说明书使用。
   
  　　同时，糖友也可以到医院找专业中医师开泡脚方。已有研究发现，将中药材水煎后通过淋洗、熏蒸患处，利用热力使药物有效成分透过皮肤、黏膜到达患处，可有效改善微循环，进而增加血供，增强神经传导功能[2]。
   
  　　4.泡后不要直接穿鞋，要擦干双脚
   
  　　在泡脚后，不要直接穿上凉拖鞋，应用干净、柔软且吸水性强的毛巾轻轻拍打并彻底擦干双脚，确保整个双脚包括脚底、脚跟及所有脚趾缝都干燥无残留水分，再穿上袜子和鞋子。