寒冬易“上火” “清火”有窍门

• 原标题：寒冬易“上火” “清火”有窍门

  
  

  　　冬季气候比较干燥，“上火”的人群多起来。人体为什么会上火？哪些人群易“上火”？“上火”后又该怎么办？

  　　其实，所谓“上火”，是指人体经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等表现。除了天气因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等原因，都会导致体内产生各种“热”的症状。中医认为只要人体阴阳失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季节特征，更容易“上火”。

  　　从体质角度看，阴虚质人群最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长、手足心热，平素容易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔。性格急躁、外向好动，不耐热。

  　　湿热质人群平素湿热内蕴，也容易上火。表现为鼻部油腻或油光发亮、易生痤疮或疥疮、口苦或嘴里有异味、皮肤易瘙痒，舌质偏红、苔黄腻。

  　　而气虚质、阳虚质不容易上火。这部分人阳气不足，平素少气懒言、畏寒明显，容易疲劳、反复感冒、手足不温，喜热。

  　　对于普通百姓来说，要想防治“上火”先得学些生活小窍门。日常作息应做到早睡早起，收养神气。早晨空气中氧含量高，宜早起吐故纳新，夜晚宜早睡养神；饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥。要适度多饮水并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力；此外，要保持精神安宁。积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的心态，情绪保持平静，不急不躁、心平气和。要做到运动有节，调养气血以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜。据《新民晚报》