只需「这样做一分钟」，就能达到强身健体、通

• 越来越多的年轻人，对于身体的强身健体，有了一个非常清楚的了解，平时的时候我们应该如何做才能达到这样的效果，会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？就让我们一起来看一下，这样做一分钟就能够达到强身健体，通经活络的功效的相关介绍。

  

  这样做一分钟

  发个呆都不止一分钟，但这样做一分钟竟然有这么好的强健身体的效果，你一定很好奇了吧，现在我要说的这个一分钟的动作就是“推墙”，这推的就是墙壁，你可别小看这推墙的动作，它需要我们手臂，大腿，小腿，腹部都用力，才能完成这个动作，而且推的时候，还可以拉伸腰背部，腿部的肌肉，起到通筋活络的效果。

  到底怎么个做法?

  1、找一面空墙

  我们既然要推墙，当然首先得找一面空墙了，墙壁要光滑，不要贴太多的东西，或是挂太多的装饰品了，最好就是干净的白墙面。

  2、脱鞋

  推墙最关键的一个就是脚底的支撑力了，像现在的地板砖都太滑了，穿鞋子的话，鞋底的摩擦不够，很容易就滑动开来，脚底会使不上劲，脱鞋就不一样了，光脚推效果会更好，当然了如果你找到像水泥地面那种摩擦性很强的话，那也可以穿鞋子来推。

  3、推墙

  推墙可不是简单的用胳膊去推墙就行了，我们想要达到拉筋的效果，就要注意身体的舒展程度，手掌支撑墙面，胳膊略弯曲，上身挺直，左脚向前迈一步，右脚往后伸展，边用力推的时候，膝盖往下蹲，做下蹲的动作，注意右腿不要弯曲，伸直，这样才有拉筋的感觉。

  “推墙”这个动作是不是很简单，只需「这样做一分钟」，就能达到强身健体、通筋活络的功效!我们这说的推墙，可不是真的要你用力将墙推到，而是说在做这个动作的时候，让你身体的肌肉来舒展开来，达到一个锻炼的效果!

  通过以上文字来介绍，我们对于这个方式方法有了一个更加清楚的认识，到平时的时候，我们可以按照上面所说的这几种方式来改善一下自己的体格，也是非常不错的，对于现在的年轻来说，也是一个非常有效的方式和方法，而且这种方式还可以给我们的身体带来非常大的好处。