与其吃胃药，不如老实做好这4件事

• 与其吃胃药，不如老实做好这4件事
  
  
  

  快节奏 生活的压力下，越来越多的朋 友受到肠胃方面问题的困扰，＂十人九胃病 ＂这句俗语形象说明了胃病 的多发和常见。作为人体最主 要的消化器官，胃是人体生命活动所需营养物 质的吸收场所。胃功能的强弱，直接影响着身体 对营养的吸收。对于 肠胃健康的人来说,只要注 意饮食均衡,就能 保证身体获得充足的营养。然而,肠胃不好的人 要想补足营养,就要 多花点心思。当肠 胃出现问题，很多朋友都 是买点药吃两天，其 实与其 吃胃药，还不如做好 这3件事养护肠胃。

  

  第一：吃饭要有规律，越来越多的人一 天三顿饭饥一 顿饱一 顿的，工作忙 压力大时，常有一餐 没一顿，把“嗷嗷待 哺”的胃肠晾在一边一忙完，又将三千宠爱 集胃肠一身，呼朋唤友山 吃海饮一番。其实不 仅仅人体生物钟是有规律的，肠胃也喜欢有 规律的工作，到点 就分泌消化液。如果经 常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃 灼热反酸的后果。胃酸和胃蛋白酶如 果没有食物中和，就会消化胃 黏膜本身，对胃黏 膜造成损害。经常一顿饥、一顿饱的毫 无规律，胃就 会失去判断饱、饿的能力，直接影响 肠胃的健康。

  第二：常吃发酵食物，一般来说，肠胃不好饮食 中少吃“硬面”的食 物，多吃经微生 物发酵的食物，因为这类食物比 较容易消化吸收。比如把面粉 变成发酵做成馒头、包子等，把每天喝的 纯牛奶变成酸奶，把豆 腐变成腐乳，把黄豆变 成豆豉，把生蔬菜做成 泡菜等，让微生物来帮忙降 解蛋白酶抑制剂、植酸等妨碍消化 吸收的因素，把大分子的蛋白质和 淀粉变成较小的分子，更易消化，还能增 加B族维生素含量，对健康有益。这类食物还可 以帮助维持肠 道的健康，增进肠道 的蠕动，改善 细菌在肠道的环境，抑制有害细 菌的生长，维持肠 道的健康。

  

  第三：保持愉悦 的心情，人的情绪状态就像 一个调节器，能放大或缩小身 体的各种信号，而肠胃恰恰就是反映这种变化的 ‘晴雨表’，这就是 我们生气的时候，为什么心情郁闷 的时候总是"茶不思饭不想"，面临一 大桌的山珍海味也没有食欲的一 部分原因所在。医学研究发现，每一天甚 至每一分钟，胃都会 受到情绪的影响，气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪，都可 以使胃的分泌量增加酸度增高，而压抑、悲伤、失望的情绪，则会 使胃液分泌量减少酸度下降，运动缓慢。无论胃酸升 高还是下降，对我们 的胃都是不利的，保持愉悦 的心情对肠胃有好处。

  第四：少吃生冷食物，胃对外界气候和温度是很 敏感的，一旦吃 到一些生冷的东西，受到一 些冷空气的刺激，就会影响肠 胃功能的正常运转，当胃 部遇到寒凉的食物，就容易发生痉挛 性收缩，从而引发胃 痛消化不良，呕吐 腹泻等症状。另外肠胃不 好的人，做菜前最 好先焯水。这是因为，蔬菜属 于植物性食品，它们有坚韧的 细胞壁，其中富含未经软 化的纤维，还有些蔬菜 含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对肠胃都有一定 的刺激作用。因此，即使 是能生吃的蔬菜，肠胃不好 的人最好 也不要生吃，平和不刺激的食物是肠 胃最好的保护。

  日常养胃，记住，坚持做好 一件事：

  有一味 茶很养胃，那就是丁香茶。

  《本草新编》记载：丁香，有雌、雄之分，其实治 病无分彼此。味辛，气温，纯阳，无毒。入肾、胃二经，又走太阴肺脏。止噫呃气逆、翻胃呕吐、霍乱，除心腹冷疼，暖腰膝，壮阳。

  古人常 用丁香茶叶来去除口臭。研究表明，丁香茶叶 中含有丁香油和丁香酚，能有效 的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而 达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。

  中医认为，一般3到 5克丁香茶叶泡茶喝，有温中壮阳，下气 降逆的作用。对由寒邪引 起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻以及妇女 寒性痛经等，均有良好 的疗效，它还可 缓解腹部胀气，增强消化能力，减轻恶心呕吐，尤其是孕妇 害喜症状。