建议每半个小时起身走一走

• 建议每半个小时起身走一走
  
  
   
  　　旅途必备加餐食品
   
  　　旅途不确定因素多，突发情况时有发生，糖友在起程前最好自备适合自己的食物，按时进餐，尽量避开容易引起血糖波动的高糖食品。
   
  　　加餐食品：
   
  　　不妨带一些低升糖指数（GI）面包、饼干、黄瓜、西红柿、煮鸡蛋、豆干、鸡蛋干、牛肉干、坚果类（避免选择油炸的）、能量营养棒等。
   
  　　
   
  　　路上正餐：
   
  　　方便面由于方便和味道不错成了旅途中的“国民级”旅行食品，但对糖友来说，还是尽量少吃，不过旅途吃吃也无妨。还可以选择冲泡即食的低GI香菇鸡肉燕麦粥、低GI葱油燕麦拌面。
   
  　　低血糖急救：
   
  　　随身携带一些糖果、果干、巧克力、小饼干等应急零食，以防低血糖的发生。
   
  
   
  　　旅游路上不忘运动
   
  　　如果长时间坐车，要多站起来动一动，建议每半个小时起身走一走，如坐位与站立交替进行；乘飞机者，就在座位上伸伸胳膊，伸伸腿，溜溜脖子等动一下哦。
   
  　　
   
  　　胰岛素一定随身携带
   
  　　尤其是乘坐飞机的时候，应该将胰岛素或其他注射类降糖药放在随身携带的行李中，不要托运，不要人药分离，以免药物损坏或丢失，从而影响血糖。