因为喝酒会影响睡眠质量

• 因为喝酒会影响睡眠质量
  
  
  那么如何去改善睡眠质量呢？做好以下几点。
   
  第1个是按时饮食
   
  睡眠与生物钟息息相关，所以日常的饮食也会影响到晚间睡眠，所以按时三餐对提高睡眠质量非常有好处。
   
  所以不要半夜的时候吃夜宵，这个时候会影响睡眠质量。另外要多晒太阳，这样也可能更好的帮助我们让生物钟正常。
   
  第2个是建议睡前不要喝酒
   
  大家在生活中不要喝酒，因为喝酒会影响睡眠质量，不能得到深层次的休息。所以平常的时候要喝一些水，多补充水分，对促进睡眠非常有好处。也可以喝一些牛奶，这样有利于睡眠。
   
  第3个是合理的选择运动时间
   
  运动不能盲目进行，运动方式还有运动量，运动时间都会影响着身体的一个健康，最好是选择合适的运动方式和控制好运动时间，规律的有氧运动能更好的提高睡眠质量。
   
  
   
   
  第4个是注意睡觉的姿势
   
  睡觉的话注意睡眠姿势，要求不要趴着睡。另外也要注意，睡觉环境创造安静的环境，也能够更好的促进睡眠。
   
  我们的睡眠要追求质量，不要追求数量，深度睡眠能更好的促进身体健康，因此大家要重视睡眠质量。