避免过度摄入高糖、高脂肪、高盐的食物

• 避免过度摄入高糖、高脂肪、高盐的食物
  
  
  你知道吗？每天正常人的尿量在1000～2000毫升之间。如发现自己的尿量突然增多或减少，这可能是肾脏在向你发出警告！特别是夜间多尿的情况。
   
  另外，每次嘘嘘后，要注意尿液表面是否有些或大或小、或聚或散的泡沫。泡沫背后其实隐藏着秘密！
   
  正常情况下，尿液表面张力很低，形成的泡沫较少。如果尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，久久不散，就提示尿液中的蛋白浓度升高了。注意排除剧烈运动等情况导致的生理性蛋白尿。
   
  尿液变化绝对是「糖肾」的重要征兆，出现尿液变化，可以挂内分泌科或肾脏内科。要重点关注哦！
   
  保养肾脏，要注意什么？
   
  1.少吃药，让肾脏休息
  
  肾脏是个勤劳的小家伙，但再勤劳也需要休息。尽量少吃药，减少非必要药物或者保健品的摄入，避免给肾脏增加不必要的负担。生病了，找医生，别自己当「专家」。
   
  2.远离毒物，给肾脏一个纯净的「家」
   
  你知道吗？肾脏最怕有毒的环境。那些有毒有害的物质，如重金属、化学物质、药物等。这些物质在体内积累过多，会对肾脏产生毒性作用。所以，我们要尽量减少与它们的接触，为肾脏创造一个安全舒适的环境。
   
  3.肾脏说：「别喂我吃太多！」
   
  很多糖友认为多吃点，可以保养肾脏，其实不然！肾脏是个排泄的器官，吃多了反而给它增加负担。所以，需要根据个人的年龄、性别、身高、体重、活动量等因素来制定个性化的饮食计划，保持适量饮食，让肾脏轻松工作。
   
   
   
  总之，肾脏就像我们的好朋友，需要我们用心呵护，遵医嘱吃药，远离毒物，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、低脂低盐等，同时避免过度摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。
   
  作为糖友，要时刻关注身体的微妙变化，注意4大征兆，做好肾脏保养，我们就有力量抵抗糖尿病肾病的侵袭！