缺乏维生素B2，身体会有哪些变化？

• 缺乏维生素B2，身体会有哪些变化？
  
  
  说起维生素B2，和可能还是有一部分的人对其比较陌生，毕竟比起它的同胞兄弟 维生素 C维生素D等等维生素来说，它可谓是名声不显，也很容易被人们所忽视，但是它对我们人体是非常重要的，若是缺乏可能会对我们的身体造成危害，希望你多重视。
   
  根据目前的调查结果显示，在我国缺乏维生素B2的情况十分的严重，有90.2%的国人多多的少少都存在不同程度的维生素B2的缺乏。而说了这么多维生素B2，那么它到底有什么用?若是我们缺乏了，身体会出现什么改变?什么人最容易缺乏呢?
   
  维生素B2是什么?它到底有什么用?
   
  
   
  维生素B2其实属于维生素B的一种，它也被称为核黄素是我们身体重要的一种 辅酶 ，它在我们人体中的氧化还原反应中占据很重要的位置。当我们摄入一定量的氧气之后，它其实也会帮助我们分解食物中的糖分，脂肪酸，蛋白质等物质，为我们的身体提供能量，而维生素B2就是帮助我们分解的关节物质，是氧化分解食物给身体提供能量的关键物质。
   
  而除了氧化还原反应之外，维生素B2这类物质还参与着我们 皮肤 ，毛发，指甲的生长过程，同时也是帮助我们缓解眼部疲劳，避免视力降低的重要物质，同时还能够帮助身体吸收存储铁元素，避免身体因为缺乏铁元素导致贫血的症状出现，这类物质对我们来说是十分重要的。
   
  那么，若是我们缺乏了维生素B2，人体会出现什么程度的改变呢?
   
   
   
  其实我们人体对于维生素B2的需求并不是特别大，若是短期内缺乏其实并不会导致什么异常出现，也不会给身体带来严重的损伤，只要及时的补充就好了。但若是长期缺乏这类对人体重要的物质，就会导致身体危害的出现。
   
  长期的维生素B2缺乏，会让我们的口腔出现问题，例如发生口角炎，口腔红肿，裂隙，唇炎，舌头肿胀，疼痛，红斑，唇内口腔黏膜溃疡等等疾病的发生。同时若是长期缺乏维生素B2是会导致我们的眼睛出现一些不适，例如出现畏光，时常流泪，看东西模糊，眼睛有灼烧感出现。而在我们皮肤上的表现就是会导致我们的皮肤油脂开始变多，在缺乏严重的时候，甚至会导致红斑，丘疹，湿疹等皮肤病变的发生。哪些人容易缺乏?
   
  一般来说：存在这个习惯的人，最易缺乏维生素B2
   
   
   
  维生素B2其实广泛的存在于我们的食物中，例如一些动物的内脏， 奶类 奶类食品，一些绿叶的素材和一些豆制品其实都存有维生素B2我们不需要专门的补充，一般来说只要合理的饮食均能避免这种情况发生了，但若是饮食不当就很容易缺乏维生素B2就十分常见了。
   
  而一些含有维生素B2的食物摄入的少了，才是导致维生素B2缺乏的主要原因，这和很多人饮食不当有很大关系，经常挑食只吃主食不吃蔬菜，酷爱吃一些油炸辛辣的食品有很大的关系，因为过于精细的食物会损伤食物中70%的维生素B2，而油炸高温烹煮的方式也会让维生素B2流失。
   
  维生素B2少量缺乏其实影响并不大，若是缺乏的量过多了就会对我们的身体产生一些不利的影响了，因此我们在生活中应该多观察自己是否出现了这些维生素B2缺乏症状，及时的补充既能避免身体的受损，对身体健康也有不小的裨益希望你能够多重视。