得了抑郁症怎么办这些方法做起来

• 　　现在随着社会压力不断增加，越来越多的人总是感到内心有一种莫名的焦虑感，抑郁症也变得越来越普遍。在如今这个压力较大的时代，你身边随时会有人患上抑郁症，许多人由于没有及时释放压力而患上了抑郁症，那得了抑郁症怎么办？不妨试试这些方法：

  　　一、坚持运动

  　　下定决心要摆脱抑郁症，就一定要坚持多做运动。大量的研究显示运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，而且运动对改善睡眠也有很大的帮助。最好是每天做半个小时的运动，这样可以让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分，运动也可可以减轻用药。

  　　二、保持充足的睡眠

  　　有部分人在睡眠状态很好的时候，心情就会比较好。其实失眠对身心也会带来负面影响的，不能依靠安眠药来支撑，需要慢慢调节。

  　　三、不要擅自停抑郁药

  　　服用抑郁药一个月后抑郁症会有所改善，越严重的抑郁症状如市区兴趣、心情低落等对抑郁药物反应越好，但是同时可能会出现恶心的副作用。抑郁药是有一个疗程的，不能因为症状好转就马上停药，要在医生的指导下慢慢减药。

  　　四、学会放松自己

  　　找到适合自己释放压力的方法，无论是瑜伽、跑步，还是晒太阳，只要你觉得可以放松的方法都可以，这不但对抑郁症有好处，还可以适用一辈子。

  
  

  (责编：万丽君、邢佳)