- 深海鱼类:海洋中的“血脂守护者”
护血管、降血脂:三大必吃食物控制血脂不仅是一场医学战役,更是日常饮食的艺术。特别对中老年人而言,选择正确的食物至关重要。三类食物,简单易得,却对血脂管理大有裨益。深海鱼类:海洋中的“血脂守护者”深海鱼类,如三文鱼、鲭鱼,富含Omega-3脂肪酸,这是一种多不饱和脂肪酸,对心血管特别有益。研究表明,Omega-3可以降低甘油三酯水平,减少动脉内的炎症和血栓形成风险。一项涵盖数千人的研究发现,每周至少吃两次深海鱼,心脏病发作的风险可减少近三分之一。坚果类:健康脂肪的绝佳来源坚果,如核桃、杏仁,含丰富的不饱和脂肪酸、纤维和蛋白质。它们有助于降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白),提升“好”胆固醇(高密度脂蛋白)。一项研究发现,每日摄入适量坚果的人群,心脏疾病发生率显著低于不常吃坚果的人。但要注意,坚果热量较高,适量为关键。
深海鱼类:海洋中的“血脂守护者”
发布日期:2024-02-03 来源:未知 浏览量:
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