骨科医生要告诉所有女生的真相

• 骨科医生要告诉所有女生的真相
  
  
  夏天是流汗的季节，除了因为天气热的流汗很难受外，有种流汗反倒是一种享受，那就是运动流汗。在夏季很多女生为了减肥，选择在日落西山后开始 跑步 ，有减肥的意愿，还能付出行动值得表扬。但是，女生真的适合跑步吗？
  
  骨科 医生：女生们，跑步或许真的不适合来减肥
  
  首先，从生物进化的角度来说，跑步对于女生的伤害可能会更大！因为自古至今，男人的角色更多的是对外的，狩猎也好，在外奔波也好，分工的设定使男女身体的各项机能有明显差别，男人的 膝盖 耐受度要远高女性。因此，对于女性来说，不大适合过于高强度的跑步；
  
  其次，跑步对于膝盖的磨损，就像汽车里的零件，用久了就会产生磨损不可避免。只是零件可以更换但膝关节的磨损不可逆，后期只能找骨科医生置换了。《骨科与运动物理治疗杂志》一项研究报告指出，对于大部分人来说，如果处于健身目的的跑步，将来发生关节炎的概率最低约3.5%，反而久坐不动的人风险高达10.2%！注意健身目的的跑步不是高强度的，在这里说的也是一个量的问题；
  
  最后，很多人选择跑步的目的是为了减肥，而肥胖恰恰是对膝盖外加负担，体重越大越不适合跑步，主要原因就是膝盖承受不起。这就很尴尬了，除了肥胖，像一些O型腿，X型腿、有过既往 膝关节 韧带或半月板等损伤病史，关节炎家族史等更不适合跑步来减肥。也就是说，跑步也关乎身份，你健身可以，但你减肥恐怕不行，自身膝盖本身有问题更不得行！
  
  减肥，到底跑还是不跑
  
  说道这里，相信很多人已经产生大问号了！跑步是有氧运动，适合减肥，但是跑步又伤膝盖，到底跑不跑嘛？
  
  其实，之前讲的一切都并不矛盾！
  
  首先，有氧运动适合减肥，但有氧运动力并非只有跑步这一项，像游泳、骑车、 跳绳 、快走等等，大家可以根据喜好自行选择。另外，也要确定自身情况是否真的适合跑步，如上述的一些问题（O型腿，X型腿、关节炎等）
  
  其次，制定一个运动的量：跑多了伤膝盖这是确定的，不跑更伤膝盖。这也不是矛盾，将 运动量 制定好，循序渐进的，只要不过量，对于自身来说不是高强度的就行。
  
  最后，在跑步或者进行其他运动锻炼之前，一定要先进行热身，掌握正确的跑步姿势！跑步姿势很重要，据我的观察，很多人跑步结束腿疼得多是姿势不对。两种跑步姿势对比了解下：
  
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