骨科医生：“它”被称为骨骼良药

• 骨科医生：“它”被称为骨骼良药
  
  

  说起骨骼，人们都不陌生。骨骼是组成我们人体的坚硬器官，支撑着我们的身体，是运动系统的一部分。但是随着我们的年龄增长，骨质疏所成为了很多中老年人挥之不去的噩梦，尤其是女性从40岁左右骨量就开始流失，很容易就造成骨质疏所。

  很多人都容易把缺钙和骨质疏松划上等号，于是越来越多的人大量补钙来防止骨质疏松缠上自己。但中国营养学会建议成年人每日只需摄入800-1000毫克的钙就足以，摄入过多的钙人体不仅无法很好的吸收，相反会得到相反的效果。骨科医生：“它”被称为骨骼的“加油站”，不要不当回事

  骨脂蛋白是由软骨素、补骨脂和淫羊藿配比而成的，软骨素能够结合水分子润滑关节，减少因磨损造成的骨量流失；补骨脂能够维持骨关节代谢平衡，具有抑制骨吸收促进骨成型的作用；淫羊藿补肾能够促进肾脏对钙、磷元素的吸收，正所谓补骨先补肾，关节软黄金。

  想要预防骨质疏松，除了日常要补充足量的钙质、摄入适量的骨脂蛋白之外，还要注重维生素D的补充。维生素D可以促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，可以让钙补充到骨骼中去。人体可以从食物中摄取的维生素D比较少，大多依赖太阳中的紫外线照射，通过自身皮肤合成。建议每天晒15分钟左右的太阳以保证皮肤合成足够的维生素D。