少食用含糖量高的食物和苹果

• 少食用含糖量高的食物和苹果
  
  
  1.晨起2不要
   
  医生建议血脂高的人，晨起时要牢记不要空腹洗澡和不要吃太油腻的食物。许多人喜欢在早晨洗澡，因为这有助于提神醒脑，消除疲劳。但是，对于血脂高的人来说，如果空腹洗澡，会导致血管收缩，血压升高，增加患心血管疾病的风险。因此，建议血脂高的人在晨起后先吃点东西，等过一段时间再洗澡。
  
   
   
  此外，早餐也不要吃太油腻的食物，例如油条、油饼、炸鸡等。油腻食物会导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。建议血脂高的人早餐尽量选择清淡易消化的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
   
  2.睡前2不宜
   
  医生建议血脂高的人，睡前时要牢记不宜立即喝酸奶和不宜吸烟。酸奶是一种营养丰富的饮品，含有益生菌、蛋白质等成分，对人体有益。但是，对于血脂高的人来说，睡前立即喝酸奶会导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。建议血脂高的人睡前半小时内不要喝酸奶，以免影响睡眠质量。此外，吸烟会导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。建议血脂高的人戒烟，并避免吸入二手烟。
   
   
   
  3.日常3坚持
   
  医生建议血脂高的人，日常要坚持均衡饮食、适量运动和定期检查。均衡饮食是控制血脂的重要措施。建议血脂高的人多食用粗粮、优质蛋白质食物、新鲜蔬菜，少食用含糖量高的食物和苹果，并戒烟戒酒。
   
   
   
  此外，在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食来保养血管，还需要补充辅宁通肽来辅助，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。