增强人体的抵抗力提高免疫系统

• 增强人体的抵抗力提高免疫系统
  
  
  一、合理的饮食结构
   
  在平日里，只有吃的健康，又有营养才能保证身体的所需所要。新鲜的蔬菜，水果富含人体所需要的维生素和微量元素，而瘦肉坚果蕴藏着丰富的蛋白质，合理调控这些食物的营养结构，远离油炸食品和加工食品，远离那些高糖高脂肪的食品。只有这样，才能减少身体里的有害成分。
   
  
   
  二、通过运动来强身健体
   
  每天至少要用的半个小时，可以通过跑步的方式，也可以去散散步，除此之外，可以约上朋友一起去爬山，或者去跳广场舞，这些都是很好的运动方式，长期以往，可以增强人体的抵抗力，从而提高免疫系统，远离病菌的侵袭。
   
  三、养成良好的生活习惯
   
  吸烟，酗酒有害健康，每年因为这两种而死亡的人有很多，长时间的吸烟和酗酒，会直接影响到人体的新陈代谢，使血脂升高，严重时还会引发心脑血管疾病。所以为了人体生命健康，最好是远离烟酒。除此之外，最好养成有规律的作息时间，减少熬夜次数。
   
   
   
  四、保持合理的体重
   
  每个人都有一个健康的体重指标，一旦过于超过这个指标，就会引发一系列的疾病。其中最具代表性的便是高胆固醇和高血脂了，这个原理很简单，相信大家也都明白。
   
  以上便是关于怎样很好地去控制血脂的办法了，其实归根到底，想要控制血脂就要从自己的生活做起，毕竟高血脂不是一天养成的，也不会在一天内就消失。只有坚持以上的做法，才能够又快又好的消除高血脂，从而也增强自己的体质，远离病菌，成为一个健康的人。