4个有利于改善胃肠道炎症

• 4个有利于改善胃肠道炎症
  
  
  
  
  每个人都应该做足够的运动来保持健康的身体。但是你知道身体活动还能帮助消化系统准确的方式运作吗？介绍有助于消化功能的四项运动。
   
  1.有氧运动
   
  每天进行20到30分钟的有氧运动。如果有便秘，这将特别有用。有氧运动包括轻快地走路，骑自行车，打网球，游泳，慢跑等活动 - 任何可以提高心率并让你出汗的活动！剧烈的活动改善了肠道的循环，刺激了酶的产生 - 这两个好处使肠子按计划“运行”。
   
   
   
  2.瑜伽
   
  压力可以恶化肠易激综合征（IBS）和消化不良等疾病。经常锻炼有助于减轻压力。瑜伽是一种有效的方式来放松和控制生活中的压力，这可能有助于改善状况。
   
   
  3.仰卧起坐
   
  做仰卧起坐可以帮助防止与气体相关的腹部饱胀。目标是至少一次8到12个仰卧起坐。可以做两到三次的运动。
   
   
   
  4.骨盆底练习
   
  如果遇到肠道控制问题，也称为大便失禁，盆底肌肉运动可以提供帮助。要做到这一点，挤压和放松你的骨盆底肌肉。目标是每天50至100次。