升糖指数大多比单种主食要低一些

• 升糖指数大多比单种主食要低一些
  
  
  无论是不是糖友，以上几种零食都很适合。而我们常吃的薯片，膨化食品，辣条大都属于高盐高热量食物，其实除了解馋外，还给身体代谢增加负担。
   
  而使用多种杂粮制作而成的杂粮饼，也是非常适合糖尿病友的零食。因为搭配了多种粗杂粮，此类杂粮饼的营养多样，而且升糖指数大多比单种主食要低一些，所以对血糖的影响也要更小。
   
  杂粮饼的种类非常多，最常用的主要原料包括小麦面粉、荞麦面、玉米面、黄豆面、小米面、高粱粉、绿豆粉、黑芝麻等等，糖尿病友完全可以根据自己的喜好来搭配食材。
   
  不过这种杂粮饼制作起来比较麻烦，而且不便于保存，现做的杂粮饼最好当天食用。如果想要经常吃到杂粮饼，糖尿病友不妨选择可以长期保存的袋装粗纤代餐饼干。
   
  
   
  可代餐可加餐：精选多种对血糖有益的粗粮原料，如小麦粉、绿豆粉、苦荞麦、黄豆、魔芋粉、芹菜粉等等；
   
  低热量低升糖指数：每袋热量低至64kcal，不添加蔗糖，对血糖影响不大；
   
  饱腹感强，口感好：粗纤代餐饼干膳食纤维含量约38%，食用后饱腹感强，可以减少进食量。
   
  这样做成的粗粮饼不仅味道好，而且与单一面粉制作的杂粮饼相比，营养更为全面。
   
  食用建议
   
  可以代替部分主食，每次3-4片，同时适当减少主食量。
   
  可以作为加餐食物或两餐间零食，每次1-2片，不多吃。