糖尿病人的6大饮食误区，你中了几招？

• 糖尿病人的6大饮食误区，你中了几招？
  
  
  
  
  今天让内分泌科副主任来告诉友们关于糖尿病患者的饮食问题，如果你中了这6大饮食误区，难怪你的血糖降不下来。下面随51养生网小编一起来看看吧！
   
  1、糖尿病人可以喝粥吗？
   
  糖友们都有经验，喝粥后的血糖有个特点，上升很快，下降得也很快，就是我们常说的血糖波动大。血糖波动越大，对身体越不利。但是有很多老年人都有喝粥的习惯，建议熬粥的时候加一些血糖指数低的粗粮或豆类，如黑米，糙米，薏米，小米，高粱米，纯燕麦片，大豆等，从而降低这一餐的升糖指数。
   
   
   
  2、糖尿病人可以吃水果吗？
   
  我们判断糖尿病人可以吃什么，不可以吃什么，是根据食物的血糖指数的。而水果富含钾、镁、维生素以及多种抗氧化物质，进食适当的水果对人体很有利。升糖指数低的水果有：车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、苹果、橙，吃这些是利于保持血糖的稳定。
   
  3、糖尿病人可以吃坚果吗？
   
  糖尿病人到底能不能吃坚果一直是困扰众多糖尿病人的问题，坚果含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，有助于保护心脑血管内皮细胞，避免自由基的损伤。但同时坚果脂肪含量高、热量高，因此糖友食用坚果也要适量。糖友每日坚果量约10g左右，相当于一个小手心。
   
  ps：坚果应当选择原味的，以煮熟或生炒为宜，避免油炸的、盐焗、裹淀粉外壳的。
   
  4、糖尿病人可以吃肉吗？
   
  糖尿病患者选择肉类食品时，一定要记住吃四条腿的(畜)不如吃两条腿的(禽)，吃两条腿的不如吃没有腿的(鱼)，这是因为相同重量的肉类，鱼类的所含的脂肪和热量低于鸡肉、鸭肉，更低于猪肉、牛肉、羊肉等。并且要注意不要吃肉眼看得到的脂肪，如肥肉、肉皮等。
   
   
  5、无糖食品到底能不能多吃？
   
  首先，我们来看一下，无糖的定义是啥？“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5g，无糖食品不是指不含糖，因此食用无糖食品时不能肆无忌惮，应注意“总量控制”，更不是说它能代替糖尿病患者服用降糖药。
   
  6、糖尿病人吃的越少越好吗？
   
  “吃得越少越好”，这是不对的！应该根据病人自身年龄、体重、活动量，有无并发症而具体对待。但无论如何，必须保证基本能量的需求。
   
  体重60kg左右、活动量不大者，每日应吃主食250至300g；中等活动量者还应增加100g；只有肥胖或血脂水平过高者才应减少食量，但每日主食量不应少于150g。