女性内分泌失调了，会有哪些表现？

• 女性内分泌失调了，会有哪些表现？
  
  

  所谓“成也失调，败也失调”，细看身边的女性朋友们，十个人有八个可能都遇到过“内分泌失调”的问题，不知道从什么时候开始，脸上长痘痘、皮肤变差了、月经不规律、睡眠不好了等等一系列奇怪现象，凡是自己解释不了的，统统都归咎于内分泌失调了，内分泌失调真有这么可怕吗？到底哪些才是真正的内分泌失调的表现？

  月经不规律

  正常情况下，女性的月经周期一般在21-35天范围内，一次月经持续时间约为2-8天，一次月经的正常失血量在20-60毫升，不过每个人的月经状况都有所不同，只要以上这些指标都在正常范围内，而且每次都还算规律，那么基本就没什么问题了，而所谓的“月经不调”，关键就在“不规律”上。

  

  一般来说，由内分泌失调引起的月经不规律，往往波动范围不会太大，持续时间也不会太久，而且也就是偶尔发生一两次，毕竟正常女性一辈子要来几百次月经，有几次月经和平时不一样，实在是在所难免。最常见的原因多是情绪波动、心理压力、身体疲劳甚至环境骤变等，还有过量运动和过度节食，是减肥女性最容易出现的内分泌失调的主要因素，如果存在类似情况，及时调整后，月经也会慢慢规律回来。

  晚上不瞌睡，白天睡不香

  这种睡眠障碍，不是那种白天睡多了，晚上才睡不好，而是无论白天黑夜，只要想睡觉，内分泌就不会让你轻易睡着，即便是睡着了也会让你睡得很浅、很容易醒来，严重情况下，还会出现潮热和夜汗，大晚上又热又湿的，如果再因为睡不好而烦躁不安，又会加重内分泌失调，也就形成了一个恶性循环，越来越不容易睡好了。

  

  想要把好的睡眠给“调”回来，第一步就是放下睡个好觉的执念，不要总是一到晚上就想着又是一个难以入眠的夜晚，更不要因此在睡前喝点小酒，或者刻意进行运动锻炼，把自己累困，边看电视边睡也不是个好习惯，这些也许都会让你更容易睡着，但是总体的睡眠质量会大大下降，无疑只会加重半夜易醒、再也睡不着的情况。

  建议大家睡前2-3小时就不要再吃东西了，3-4小时就不要再喝酒了，也不要做剧烈运动，不妨把自己每天睡觉的时间给固定下来，到了该睡觉的时候，就把手机、电视、电脑都关掉，安静地躺在床上等着睡意袭来，如果你能在30分钟之内入睡，并且在中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过5分钟，那么就说明你的睡眠足够好了，完全不必再过度担心。

  

  胃口时大时小

  内分泌失调，一方面会影响到胃肠道的消化功能，使你出现腹泻、胃痛、腹胀或者反胃等问题，总之就是各种肠胃说不清道不明的不舒服，让人怎么吃也吃不痛快，胃口自然就越来越小了；另一方面又会使人食欲大增，即便是不怎么饿的时候，看到食物也管不住嘴，而且在平时吃饭时，也会让人在无形之中吃得更多些。

  这些情况反复出现，也就把你折磨成了“易胖体质”，使自己任由食物的“摆布”。这时候就更要注重日常饮食的营养平衡、数量合理了，三餐定时定量吃，减肥的朋友们，就请暂停一下自己的减肥大业，忘记体重。总是饿着自己，身体会更想吃那些油大、糖多、淀粉多的低营养高热量食物，一旦没控制住，大开吃戒，那就又是一个恶性循环了。