呼吸都难受怎么办？你知道吗

• 呼吸都难受怎么办？你知道吗
  
  

  我认为这种情况是情绪压抑久了，没有得到宣泄和表达，那么生活中的一件小事就会突然引发长时间压抑的情绪，造成瞬间崩溃，如果想哭，那就放声哭出来，并不是什么丢脸的事情。

  情绪为什么会积压

  我们日常生活中都会遇到不开心的事情，遇到自己认为不公平的事情，如果你是一个内向不善于表达愤怒的人，那么你就会在生活中将情绪积压下来，也就是所谓的，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

  这样的人生格言确实很好，可以避免很多麻烦，减少很多争吵，但是时间久了，自己的内心会有些压抑，情绪也需要得到宣泄和排解。

  如何合理释放情绪

  长时间的情绪积压，会给心里造成很大的负担，我们需要定期的释放和宣泄，避免造成突然的崩溃。

  1.定期运动

  有一项自己喜欢的运动，可以很好的缓解内心的情绪。

  我每周都会出去骑行，在骑行的时候，你可以歌唱，你可以自言自语，那是属于你自己的天地，没有人打扰，同时在运动的时候体内会释放多巴胺，使人产生兴奋，有研究表明运动可以有效的缓解焦虑和抑郁。

  每个人喜欢的运动不同，你也可以跑步，爬山，健走，运动完身心舒畅，这是我每次运动完体验到的感受。
  

  2.抽空和朋友聊聊天吐吐槽

  平时和好朋友保持定期的沟通，是一件非常愉快的事情，并不一定要商量什么事情，心情不好的时候可以找他们吐槽。这并不是代表在背后说别人的坏话，只是宣泄内心的情绪，表达一种不满，并没有任何的恶意，而与此同时有一个人特别的能理解你，这样的心情不可谓不美妙。

  为什么夫妻之间交流越少沟通的越少，越容易引发矛盾，其实争吵并不可怕，可怕的是我懒得跟你说。

  有一个理解你的人，愿意倾听你去讲述任何事情，完全的放下戒备，不用顾及他人的感受，随意的宣泄和表达，简直就是享受。
  

  3.抽空看看书

  “书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。一本好书是人类智慧的结晶，当你真正进入书中的世界，去探索别人的人生，你发现那是一件非常奇妙的事情。

  我在大学的时候看《平凡的世界》，在看的过程中，起码哭了三次以上，在那以后，很多年都不曾哭过。自从我看到了《追风筝的人》，我又哭了。

  在有些时候，一本书甚至能改变你的思想，你认为以前特别重要的事情，可能会感觉到微不足道，会发现自己的渺小，会感叹人生的奇妙，甚至会忘记自我。
  

  4.用心的聆听音乐

  我不知道大家听歌的时候，有没有那种全身起鸡皮疙瘩，完全融入其中的感觉。因为现在的网络时代太发达，想听什么歌一搜就搜得到。

  在我上初中的时候，那个时候我们是听收音机，里面有很多频道，有一次听到一首非常好听的歌曲，可是都不知道是哪个频道，最重要的就是你不知道他何时会再次出现，也不知道他叫什么名字，但是你记得那个旋律。

  当很多年后这个旋律再次响起，你内心波涛汹涌，你发现那就是前几年你一直记得的那个旋律，今天终于听到了完整的版本，感慨万千。
  

  总结：

  我们会突然崩溃，因为我们生活中缺少了感动。我们自认为什么都不在乎，无所谓，其实我们的潜意识都把它记下来，当某一天某件事情突然触动你，你就会突然崩溃，情绪失控。

  所以我们需要去感受自己的情绪，这样才不会被情绪所左右。你可以体验运动酣畅淋漓，你可以找朋友吐槽享受聊天，你也可以看书，畅游世界，你也可以聆听音乐，感动自己。

  生活需要感受，当你无感的时候，才是最可怕的时候，用心去感受生活，生活才会用心的回馈你。

  我是心理洞察官，学习心理学，更好的做自己。

   

  最关键的是明白自己问题的症结在哪里，强制压抑自己不是好办法。

   

  平时就有点抑郁，说明这种抑郁情绪一直存在，楼主个人也在积极调整，但似乎采取压抑的方式多一些，以至于压的多、压的久，在某一个临界点，或者触发事件、触发感受、触发情绪的影响下，突然爆发。这说明了自己的长久压抑，看似突然流露，实则压抑已久，这种压抑一定要尽早解决。

   

  怎么解决呢？生本能心理学认为抑郁是遇到了一个或多个生活与心理困境，无法走出这个困境所致，有的是工作、有的是求职、学习、恋爱、人际关系等等，这方面要处理好，抑郁的情绪自然化解。反之，如果不对引起抑郁的核心困境去处理，而只对抑郁情绪做处理，是无法解决根本的。