气沉丹田：你知道呼吸的秘密吗？

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  丹田是个神秘的名词，它经常出现在人们的生活里，例如唱歌好听，需要气沉丹田，说话好听需要气沉丹田，发力的时候需要气沉丹田，练声练唱等方法，也都需要气沉丹田。

  但是丹田究竟在哪儿？

  

   

  很多人被这个问题困扰，因为即便他们找遍浑身也没有丹田这么个地方，就算是查询搜索，也大多被各种不明所以的网络名词解释的一头雾水。

  有人说丹田在脐下三寸的地方，有人说丹田其实就是人体膀胱，也有人说丹田其实并不存在，更有人它只是古人想象出来的东西……

  那，丹田究竟是个什么东西？

  

   

  其实，要想真正认识丹田，首先要了解什么是气，什么是备受推崇的腹式呼吸。

  众所周知，腹式呼吸是一种最高级的呼吸模式，相对于浅薄急促出的胸式呼吸，腹式呼吸的供氧量更能不止能作用全身，更大幅度提升各个器官的活跃能力，激活沉睡细胞。

  那究竟是什么腹式呼吸？

  腹式呼吸就是用腹部呼吸吗？

  

   

  其实并不是。

  腹式呼吸虽然叫腹式呼吸，但解释起来只是深层次呼吸的意思。

  在人体，主呼吸的器官只有一个。

  那就是肺！

  

   

  但肺虽然是一个整体，但是却分上下，而相对于上肺的容量，下肺是真正的呼吸宝库

  不过，普通人多呼吸，大多是由胸侧肌来主动呼吸，而这种浅而快的呼吸方式，就注定只能把空气吸入到上部，而沉不到下肺之中。

  在世界各国里，大多数人有是使用的胸式呼吸，不过若常时间使用浅薄方式呼吸，不止会精神疲惫，经常令人昏昏欲睡，更会不时感觉到胸梦气短，头晕也花。

  

   

  而造成这些的原因，根本就是因为身体供氧不足造成的，所以，有很多医学机构鼓励大家进行深呼吸，唤醒沉睡的潜能。

  相对于胸式呼吸，那究竟什么才是腹式呼吸呢？

  其实，腹式呼吸的理论很简单，相对于胸式呼吸使用的上肺部，它使用的就是下肺部而已，所以才有深呼吸等等这种名词的出现。

  

   

  当然，这只是区别解释，真正的腹式呼吸，是使用整个肺部的，并不是一半。

  很多人有会深呼吸，但却很少人能保持长时间的腹式呼吸，这是为什么呢？

  因为，腹式呼吸和胸式呼吸虽然都是用肺部呼吸，但使用的呼吸辅助器官却是不一样的。

  相对于胸式呼吸使用的胸侧肌，腹式呼吸使用的，则是肺部之下的横膈膜。

  

   

  横膈膜区分人体上下部分身上的东西，它横在我们的胸膛，不止在分割着我们的上下身，更固定着我们的器官，不让它们随便移动。

  而也正因为横膈膜是处于肺部之下的，所以它才能辅助整个肺部进行呼吸的功能。

  不过，大多数人因为长时间使用胸式呼吸的原因，横膈膜的呼吸功能早以退化，个个有横膈肌虚弱的特征，所以人们一保持长时间的深呼吸，就会感觉到腹部的酸痛。

  

   

  而这，其实和腹部并没有什么关系，真正累的，是胸膛里的横膈肌在上下移动，传来的疲惫罢了。

  那又为什么人们在进行腹式呼吸的时候，小肚子会鼓起呢？难道真的是有气进来的吗？

  其实也不是。

  人的腹部里面全是肠子所在，它们是不能呼吸的，而肚子鼓起的原因，只是因为用腹式呼吸的时候，横膈膜下沉，让空气进入整个肺部，把肠子等器官挤下来了而已。

  

   

  至于丹田的出现，其实也并不是某个有形的器官，它只是在使用腹部呼吸时，暂时出现的交叉气感而已，并不是说真正有个叫丹田的器官。

  就好像一个被暂时的吹起的气球，有气进来的时候它就暂时出现，当气离开后，它就又没有了。

  这就是丹田的秘密，你明白了吗？