九种体质+珍贵的舌诊图谱！

• 原标题:九种体质+珍贵的舌诊图谱！

  
  

  无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都有些什么体质呢？
  

  
  

  北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域（江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市）进行了21948例的流行病学调查，结果显示：

  目前中国人的体质主要有9种，

  比较健康的“平和体质”仅占32.75%，

  其它8种偏颇体质占到了67.25%。

  
  

  嘿嘿，赶快来对照一下自己是什么体质？找一找最适合自己的养生方法！
  
  

  1、平和体质（占32.75%）

  体质表现：身体倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！
  
  容易患病：不爱得病。

  调养方法

  1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

  
  

  2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

  
  

  3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

  
  

  2、气虚体质（占12.71%）

  体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

  容易患病：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

  调养方法 1、 多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
  

  
  

  2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

  
  3、 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

  　　
  

  3、湿热体质（占9.88%）

  体质表现：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
  

  
  容易患病：疮疖、黄疸等病。

  调养方法 1、 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
  
  2、 不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
  
  3、 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

  4、阴虚体质（占8.89%）

  体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。

  容易患病：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

  调养方法 1、 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
  
  2、 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
  
  3、 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
  
  4、 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
  
  5、 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

  5、气郁体质（占8.73%）