国庆长假即将结束 医院专家支招如何应对“节后

• 今天是国庆长假的最后一天，生活中很多人都有这样的体验：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低。其实，这就是节后综合症。

  在国庆小长假期间，不少市民都选择和家人外出游玩，临近假期结束即将返回工作岗位，心里难免有些难以适应，市民刘兰告诉记者：在重庆和家人一起逛了一下周围的美景，今天已经是这个国庆的最后一天了，明天就开始上班了，心情都还没有转过来，估计去上班的时候就有点儿收不到心，注意力没那么集中，上班的时候只能说努力把精神、心理、身体一起调整过来。

  记者从西南医科大学附属医院心理卫生中心了解到，今年国庆期间的就诊人数比平时稍多，平均每天能达到150到200人次，就诊人群以青少年为主，主要表现为焦虑和抑郁。西南医科大学附属医院心理卫生中心主任刘可智告诉记者，节后综合症的表现主要有情绪方面、身体反应和认知方面的反应。刘可智说：长假过后，出现的一些问题主要表现在刚开始上班的时候，情绪就会有些烦躁焦躁，出现的抑郁情绪。外出旅游，身体的劳累、困倦、疲乏啊等等，上班族和上学族上班之后啊，就会感觉到注意力不集中等现象。

  对此，西南医科大学附属医院心理卫生中心主任刘可智提醒市民朋友在国庆长假结束后要及时调整自身状态，刘可智告诉记者：节后综合症我们首先要看一下引起这些症状的原因是什么。长假，大家好不容易放松，尤其是我们的节律上就会打乱，我们要尽快的调整作息规律和饮食等等这些方面，尽快把心思回笼，对身体的休息，包括睡眠的充足，让我们的情绪和我们的认知都得以缓冲和缓和。

  此外，专家也提醒到，在上班的前以1-2天出现节后综合症大家不需要过度关注，但节后综合症可能成为诱发因素，如果诱发了焦虑和抑郁的复发，对此应要进行专业的心理干预和治疗。