早晨起床后这4件事若做了会短命

• 早晨起床后这4件事若做了会短命
  
  
  

  正所谓：一日之计在于晨。

  起床、洗漱、晨练、早餐......这些一系列熟悉再也不能熟悉的步骤里，到底隐藏着哪些健康信息呢？

  其实，还真有！

  为此，小康医生总结了这几点，而且这几点若做不好，还真会有性命之忧。

  

   

  晨起，这4件事还真不宜做！

  第一，早起一根烟，赛过活神仙？

  早上起床还没完全清醒，就在床边点上一根香烟，烟雾缭绕不仅不会将你从睡眠中唤醒，反而对身体诸多不利！

  由于晨起后，无论是血液循环还是器官功能都没有完全苏醒，此时吸烟容易对血管造成刺激，导致血管的异常收缩，从而引发血压升高。

  

   

  同时香烟中的有毒物质也容易在体内残留，特别是呼吸系统深受影响。随之而来的有剧烈咳嗽、恶心、干呕等等异常，尤其是患有心血管疾病的人，需绝对警惕！

  不过话说回来，吸烟本身就危险，无论何时何地，危害性也不会减少。

  

   

  第二，晨起不宜贪快，以免诱发高血压

  对于本身患有高血压的朋友们，还得格外注意“清晨高压”。

  由于受到机体生物钟的控制，晨起后往往血压会有一定小高峰，在生理情况下，觉醒时的收缩压与舒张压通常要比睡眠时增加10％-20％。

  

   

  而这个时候，往往是心脑血管高发的危险时刻，大约有4成的心肌梗死和29％的心脏性猝死发生在清晨阶段，脑卒中概率也是其他时段3-4倍。

  所以这个时候还真不要猛然起身，可以先静躺5分钟左右，伸伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，舒展舒展关节，然后慢慢起身下床。

  

   

  第三，晨起运动不宜剧烈，以免诱发高血压

  有很多中老年人在早上起床后就立刻进入运动状态，晨起运动的确是一个好习惯。

  但对于高血压患者，还得需要控制好运动幅度。患有高血压的人群，在早上起床后就进行剧烈运动，反而会导致血液循环加速、血管剧烈收缩，导致血压的迅速升高。

  

   

  所以高血压患者应避免晨起剧烈运动，与其在早上活动，不如将真正锻炼的时间安排在下午或者是晚上，如此才有益于血压控制。

  

   

  第四，晨起便秘，还真不宜太用力

  这是大部分人都有的习惯，早起上厕所的确有利于身体健康。但对于本身患有血管疾病或者是中老年人，早上起床后由于血液循环速度缓慢，容易引发体位性低血压，导致意外发生。

  如果没有便意，还硬要用力排便，对于本身患有高血压、心血管疾病的人，晨起用力大便，由于心脑血管弹性较差，无法承受太大压力，因此屏气用力会诱发血管破裂出血，甚至还会引发肛裂的可能。

  

   

  所以如果本身有晨起排便习惯，自然没有太大问题，但如果没有便秘，也不必非得在这个时间段用劲排出点什么。

  实际上这样一分析，发现大多数问题都是高血压又或者心脑血管疾病问题。

  

   

  对于本身患有高血压的朋友们，合理规范化使用降压药物是有效管理好清晨高压的关键，其最佳控制血压方案保证降压疗效覆盖整个24个小时。

  因此，若血压不稳的朋友们，建议在起床后1小时内测量血压，若存在晨起血压增高情况，不妨咨询医生，查看是否需要更换药物或调整用药时间。