医生说要想长高要做到这四点

• 医生说要想长高要做到这四点
  
  

  　　考上寄宿制小学名校，原本是件令人开心的事情。可宁波有个小牛娃，小学一年级第一学期住校，竟然不长个了。爸爸妈妈着急了，最后在儿科专家的帮助下才找到元凶——原来是睡眠不好。

  　　国科大华美医院(市二院)儿科专家方敏副主任医师表示，运动、营养、睡眠、心理是孩子生长发育的“四驾马车”，家长们往往只关注了运动或是营养。其实这四者都非常重要，想让孩子有理想的身高，“四驾马车”要齐头并进。

  　　一个学期都没睡好觉，孩子一厘米都没长高

  　　东东是小学一年级学生，今年7岁，各方面表现都很出色，是很多家长眼里的“牛娃”。去年，东东考上了宁波一所著名小学，学校要求一年级开始住校。

  　　然而一个学期读完，父母高兴不起来了，前几年孩子的身高每年都可以长个五六厘米，但最近半年长高的势头竟然完全停了下来。

  　　是不是吃的没跟上？是不是学校课程没安排好，缺少运动锻炼？父母围绕着东东长个难题到处找原因，结果一个个问题都被排除掉，无可奈何之下只好带着东东求助国科大华美医院儿科专家方敏。方敏医生和东东一家人一起回顾一学期来孩子的作息习惯，发现他饮食没问题，荤素搭配吃得不错；运动不少，学校里体育课和锻炼都参加……最后发现，问题在睡眠上。

  　　原来，东东住校后很不适应，平时在家里晚上9点就睡觉的好习惯全部打乱，一群孩子在一起，互相影响，东东每天到晚上十一二点都睡不着。

  　　“睡眠与生长发育有着非常密切的关联。机体的生长激素与深度睡眠有关，保证良好的睡眠有利于生长发育和大脑成熟。”方医生介绍，虽然睡眠对长个如此重要，但大多数家长都没有引起足够重视，东东的爸爸妈妈也是如此。

  　　方医生建议家长与学校沟通，把住校改为走读，尽快纠正失眠这个不利因素。

  　　听从医生建议后，一年级下半学期，东东每天放学回家，保证了良好的睡眠，最近复诊时孩子身高增速也恢复到了正常水平。

  　　关注孩子身高，这四个关键词记牢

  　　方敏医生表示，影响孩子身高的因素有许多，其中遗传因素对最终身高的影响占了七八成，剩下的两三成则与宫内和出生后的营养状况、环境、疾病等后天因素有关。对于广大家长来说，要记牢“运动”“营养”“睡眠”“心理”这四个关键词。

  　　“这四个因素，还经常会纠缠在一起，互相影响。所以家长一定要通盘考虑，密切关注孩子的生活起居。”方医生说。

  　　面对咨询身高问题的家长，方医生总会强调“四驾马车”齐头并进：

  　　1.充足的睡眠。建议处于发育期的孩子，特别是小学低年级段的，在晚上9点以前就要入睡，早上7点以后起床。

  　　2.适度的运动。每天要保证20-30分钟的适度运动，项目则可以选择跳绳、慢跑、游泳、摸高、篮球。

  　　3.合理的饮食。目前城市孩子的营养普遍充足，这时就要注意膳食均衡。特别是不要盲目吃所谓的“补品”，拔苗助长式的早熟虽然可能在一段时间让孩子鹤立鸡群，但长此以往则会使得孩子无法达到靶身高。

  　　4.经常谈心。多与孩子沟通，纾解心理压力；教育时也要注意方式方法，避免孩子背负过重压力。