如何喝水才更健康？营养师：喝对3杯水

• 如何喝水才更健康？营养师：喝对3杯水
  
  
  

  水是生命之源，在人体中占到70%以上，婴儿能达到80%，可以说人体就是个水的容器，所以水才是人体最重要的物质。

  在平时我们都有过这样的感受，但我们极度口渴的时候，心就会发慌，非常不舒服，或者在我们感冒，发烧的时候，医生会叮嘱我们要多喝水，出汗或者是排尿就可以把我们的体温降下来。很多年轻人一般的感冒捂出汗就能好。就是平时我们也可以多喝水以保持我们肌肤水润，这些种种，多充分说明，喝水对我们的健康是非常有利的，喝对了可以排毒、养颜、除病痛益处多多。

  

  营养师：它才是人体最重要的物质，喝对了能排毒、养颜，更健康

  第一点、喝什么水？

  答案是“温开水”；对于夏天，喝水是胜过吃饭的大事，“宁可3日无粮，不可一日无水”充分体现了这一点。但是很多人喜欢喝饮料，或者冰水，当然相比不喝水还是要好很多的，但是对于养生还是会大打折扣的。特别是中老年人和冰水，或者生水都是行的，尽量别喝。在这里我提倡，喝温开水是最好的。

  

  首先，温开水适合我身体的温度，进入人体后不会对消化道产生过度的刺激，然后人体不需要温控来调节温度，便于吸收。再次就是相比饮料，虽然口感淡了些，但是我们减少了糖分的摄入对健康是非常有好出的。

  第二点：什么时候喝水最好？

  这个问题也许大家会觉得有点白，很多人就会直接回答，当然是口渴了喝水了。真实这样简单吗？营养师：“喝对3杯水”，可以减肥。

  

  第一杯、早晨空腹喝水。

  早晨空腹喝一杯白开水，首先是经过一晚上的修正，我们身体会出现缺水的信号，所以会导致血液非常粘稠，流通不顺畅。一杯白开水不仅能够稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，这一点对于老年人来说至关重要。当然也可以唤醒我们刚刚从沉睡中醒来的各个器官。同时把身体里的垃圾代谢出来。

  

  第二杯、餐前喝白开水。

  餐前喝一杯白开水，有利于减轻饥饿感，可以减少食物的摄入量，同时也补充了身体所需要的水分，加速新陈代谢，非常适合减肥者。

  

  第三杯、睡前喝白开水。

  睡前喝一杯白开水，有助于体内水分因为生理上的散发而减少，起到解渴、利尿的作用，也能够使皮肤变得光滑细嫩。

  

  除了以上三杯水之外，每个人还要根据自己日常的活动量，以及运动情况，及时补充水分，切记不能等口渴了再喝，需要不时补充水分，除了早上喝的水量稍大点，其他时间喝水一次都不宜可太多，也讲究循序渐进。

  

  温馨提升：

  夏天到了，我适度喝水，每个人每天需要喝6～8杯水，水分补充不足会影响身体的健康，但是过量地饮水也会引起中毒。在大量出汗之后，身体内部的钠盐等也随之丢失，此时可以在水中加入少量的盐。不要喝生水，沸腾过的水不要反复加热才更有利健康，今天就分享到这里，谢谢您的鉴赏，欢迎你的再次光临。