人体想要不生病，几种营养元素别缺！

• 人体想要不生病，几种营养元素别缺！
  
  

  人体每天都要摄取不同的营养物质，这些营养物质承担着不同的作用，可以促进人体及人体细胞的生长，再生，修补和新陈代谢。人体所需的常见几种营养元素包括：蛋白质，糖，脂肪，矿物质和各种维生素。

   

  

   

  蛋白质，人体的细胞都是由蛋白质组成的，蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长，更新和修复。蛋白质不足，儿童发育会受到影响，成人的体质会下降，很容易患疾病。而且蛋白质对调节人体生理功能，催化代谢都起到十分重要的作用，也是构成免疫系统抗体的成份。

  糖，碳水化合物是人体主要的能量来源，每克产生四卡能量以供给细胞、神经系统与脑部主要能量来源，双糖最主要存于谷类与小麦产品中的淀粉，单糖则存天然水果中。

   

  

   

  脂肪，它的主要功能是供给人体热量，保护内脏、保持体温，类脂质是细胞的必要成分，节省蛋白质。不过长期食用高热能、高脂肪、多胆固醇和精制糖类是导致高脂血症甚至冠心病的主要原因，某些癌症与摄入脂肪多、食物纤维少也有一定关系。

  矿物质，它主要是担任人体中各种化学反应催化剂，主要矿物质有钙、镁、磷、钾、钠。微量矿物有铜、锌、锰、碘、矽、铁。

   

  

   

  维生素，维生素是人体维持正常新陈代谢的营养素，节食时最好每天补充一颗A到Z的复合维生素和矿物质，饭后比空腹有效。