肠癌不疼不痒，坚持做3少3多

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  预防肠癌

  记住“三少，三多”

  肠癌，在发病人群中，其死亡率非常高，做好预防，是不可缺少的。

  “三多”

  1、多补充粗纤维

   

  

   

  粗纤维，是唯一一种不能被人体吸收的营养素。

  研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。美国防癌协会推荐每人每天摄食30-40克粗纤维；我国推荐的标准是每日粗纤维30克。

  2、多喝水

  水，是非常好的排毒剂，清晨空腹一杯温水，可刺激肠壁，冲刷肠道，有助于改善便秘、脸部暗疮等问题。

  喝水，还有助于预防上火，尤其是肺火。中医认为“肺与大肠相表里”，若肺有火，易出现大便干结、鼻腔干燥等表现。

   

  

   

  3、多运动

  一些调查表明，参加体力活动或有规律地进行体育锻炼，可减少结肠癌发生的危险。

  适量运动，可增加消化液分泌，促进消化，并能刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内贮留时间。

  促进排便，可使脂肪分解物中的一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会减少，从而使结肠癌发生的危险减少。

  “三少”

  1、少贪嘴

  预防肠癌，要学会忌口，不要太贪嘴。如，油炸类、烧烤类、高油脂类等食物，会使粗纤维含量摄入减少，长期如此，会导致肠胃蠕动速度减慢，从而引发便秘。

   

  

   

  同时，高油脂、高蛋白食物摄入增加，还会使肠道内胆汁酸的分泌量增加，对肠道黏膜形成刺激和损害，增加肠癌的风险。

  2、少熬夜

  调整好作息，适当休息，减少压力，有助于保护肠道。当人在疲劳、压力过大时，会使肠道抵抗力、免疫力下降，从而增加癌变的几率。

  

   

  3、少吸烟

  吸烟，不仅会增加肺癌的发病率，也会引发肠癌、胃癌，损伤血管、心脏等。国外有研究表明，一个抽烟的男性患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。

  一般肠癌会有三个明显症状，1、便中带血，2、排便不规，3、腹痛。如果身体出现这3个症状，尽快去医院坚持，拖得越久越不安。