营养师：尽量远离3种偷钙食物

• 营养师：尽量远离3种偷钙食物
  
  
  

  补钙是老年人和儿童比较关注的话题，儿童处于生长发育的旺盛阶段，日常饮食不能完全满足身发育需要，有时候需要额外通过药物补钙。而老年人骨骼内的钙元素会大量流失，导致骨质疏松成为一种高发的慢性病，但除了老年人和儿童其实中青年人也应该注意补钙这件事。

  

  因为不管男性还是女性，骨质疏所能给其实从30岁就开始了，因为我们骨骼内的骨量在30岁左右达到顶峰，35岁之后骨量就会逐渐消失。女性由于激素分泌的原因，钙流失的会更加明显。

  营养师提醒：骨质疏松从30岁开始，饮食中远离3种偷钙食物，每天保持做1件事！

  第1种：食盐

  

  食盐的主要成分是氯化钠，体内钠元素摄入的越多，尿液中排出钙的比例也就越高。而且食盐还会降低身体对钙元素的吸收率，导致不管怎么喝牛奶也难以达到补钙的目的。所以要少吃食盐及含盐量高的食物。

  第2种：咖啡

  咖啡也会加速钙元素的流失，虽然咖啡有提神醒脑的作用。有些实验还认为咖啡对一些癌症有预防作用，但咖啡的另一面会导致骨质疏松。

  第3种：蛋白粉

  

  蛋白粉主要是健身人群和术后健康人群使用的多一些，蛋白粉喝的太多，身体摄入过量蛋白质无法吸收，会通过肾脏排出。在这个过程中，会促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。

  坚持补充骨脂蛋白

  骨脂蛋白是由软骨素、淫羊藿、杜仲叶和补骨脂等名贵中药材中提取的，可以增强肾上腺皮质功能，抗骨骼肌肉老化，结合水分子软化关节，增加骨密度。

  

  另外骨脂蛋白对于更年期女性体内缺乏的雌激素尤自然补充作用，达到双重防治骨质疏松的作用