减肥期间营养不足损害身体健康

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  减肥期间营养不足损害身体健康，这四种可代主食的食物，干吃不胖。

  

  首先，玉米。玉米本身是一种非常天然的健康食品，而且玉米含有大量的钙、磷、硒、维生素E等营养成分，经常食用不仅可以补充营养，而且粗纤维还能促进消化，润肠通便，所以食用确实非常有利于减肥瘦身，但重要的是要注意，只有那种糯玉米才能减肥，水果玉米才会多吃脂肪！

  

  第二，红薯。红薯也是很多减肥的人喜欢吃的主食，因为这种红薯的味道很浓，所以吃后感觉很饱，最重要的是红薯几乎不含脂肪，所以经常吃不仅不会长胖，其富含的纤维素也有助于促进脂肪代谢，真的会吃得更瘦！

  

  第三种，红豆。红豆本身也是一种非常健康的粗粮食品，不仅脂肪含量很低，而且其富含铁元素对女孩补血也很好，最重要的是，红豆还富含纤维素，经常食用有助于消除体内的盐分、脂肪等废物，瘦大腿的作用最为明显！

  

  第四种，全麦馒头。我们通常吃的馒头是用细米粉做成的，所以它的热量也很高，但是这个全麦馒头是用皮小麦做成的粉末，而且麦麸含有很高的纤维素，对肠胃消化很好，所以经常吃这个全麦馒头不仅肚子很饱，而且不会长胖！