【健康教育】孕产妇便秘该怎么办？

• 怀孕和产后一定要有科学的膳食指导，不要大鱼大肉。摄入过量蛋白质和脂肪，会打破肠道菌群失衡，造成肠道蠕动减缓，形成便秘。

  2、心理因素
  

  产前和产后，一些孕产妇精神紧张、焦虑甚至会有轻重度抑郁，造成生理机能低下，影响排便。

  3、运动因素
  

  久坐不动，久躺床上，会让排便功能受到影响。

  4、药物
  

  止吐药、铁剂、安胎药等，可能减缓肠道蠕动，造成便秘。要特别注意铁剂的影响，一些孕妇不重视“过犹不及”的道理，听说要补铁，就吃很多铁剂，除了可能因为补铁过量影响胎儿发育，还可能造成便秘。

  5、疾病
  

  如怀孕前就有的慢性原发性便秘、肠易激综合症（IBS）、先天或后天的巨结肠症、慢性原发性肠道假性梗阻等，在这些情况下，要在医生指导下处理既有病症，降低对怀孕和生产的影响。

  6、痔疮
  

  有痔疮困扰的孕产妇，发生便秘的概率较高，建议及时在医生指导下处理。

  7、孕次
  

  有一些研究表明，孕妇怀头胎时便秘发生率较低，第二次及以后怀孕便秘可能性增加。

  8、高龄
  

  孕产妇年龄较大，可能是促进便秘发生的因素。

  9、肥胖
  

  一些女性在怀孕前就肥胖，孕期可能变得更胖，子宫变大的同时，更多脂肪也在侵蚀肠道空间，会加重便秘，必须在孕期做好科学的增重管理。

  10、习惯
  

  有些产妇生产后不习惯使用医院的厕所，在医院期间，几天可能都不排便，可能就此引发临时性便秘，这种情况可在家尽快恢复正常饮食和如厕习惯，一般可较迅速恢复。

  

  便秘十分严重怎么办！

  1、最大的原则是迅速就医！
  

  2、早上起床时，喝一杯放入了几片柠檬的温水。
  
  3、在三餐前可以吃一勺椰子油或橄榄油，有助于软化和润滑粪便。

  4、如果感觉便秘，在排便清空你的肠道之前，饮食可以主要为：新鲜水果（如苹果、梨，彻底洗干净后带皮吃）、汤类、蔬菜沙拉（如胡萝卜、少量坚果、瓜子、南瓜子、黑豆、鹰嘴豆等的组合，可以打成泥），蛋白质可选用易于消化的鸡蛋。一旦便秘缓解，要恢复到保证孕期营养所需的多样化食物（中国孕产妇请参考《中国居民膳食指南》）。
  

  5、多走路（可以在厕所附近做往返的走路运动）。
  
  6、早饭前，用水煮半杯杏干或梅干，将煮出来的水和果肉都吃掉。
  
  7、补充益生菌（热心肠先生推荐补充益生元）。
  
  8、避免含咖啡因的饮料。
  
  9、有便意了要及时去厕所。
  
  10、排便时适当抹一点天然的椰子油到肛门附近。