- 全麦面粉中的膳食纤维含量相对较少
全麦馒头因其含有“全麦”成分而受到许多糖尿病患者的青睐,被认为是帮助控制血糖的好选择。然而,实际上全麦馒头的血糖生成指数(GI值)并不低,达到了82。全麦面粉中的膳食纤维含量相对较少,而且馒头本身体积较大、易于消化,这些因素都可能导致血糖迅速上升。全麦面包的GI值也相对较高,为75,这不仅与全麦面粉的特性有关,还可能因为生产过程中添加了糖分以改善口感。为了降低血糖反应,建议选择膳食纤维含量超过9克/100克的全麦面粉来自制全麦馒头。同时,也可以寻找那些标明全麦粉含量达到100%且不含添加糖的全麦面包。这样的选择有助于更好地管理血糖水平。那么,如何控制摄入量呢?糖尿病患者应当遵循“适量”的原则,根据个人情况适量摄入粗粮。一般来说,建议糖尿病患者每天摄入粗粮的量占主食总量的1/3-1/2左右。同时,要注意粗粮的烹饪方式,最好是用蒸煮的方式,避免油炸或煎炒等高油高糖的烹饪方式。
全麦面粉中的膳食纤维含量相对较少
发布日期:2024-02-06 来源:未知 浏览量:
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