隐藏着不容忽视的健康风险

• 隐藏着不容忽视的健康风险
  
  
  膳食纤维对血糖和体重都有积极的影响。富含纤维的食物有：各种蔬菜、水果、全麦面包、豆类等。选择纤维含量高的食物，可以帮助你控制饮食，减少糖分的吸收，对胰岛的健康大有裨益。
   
  接着，让我们来看看要避开哪些食物吧！
   
  1. 高脂肪食物
   
  在现代社会，高脂肪食物无处不在，包括我们喜爱的炸鸡、薯条和肥肉等。然而，这些食物虽然美味诱人，却隐藏着不容忽视的健康风险。
   
  长期食用高脂肪食物，会使得身体摄入热量过高，让脂代谢变得紊乱，对胰岛的健康非常不利。除此之外，还会给身体带来心血管疾病，肥胖等多种健康问题。
   
   
  2. 高糖食物
   
  长期食用甜品、甜饮料、冰淇淋、蛋糕、糖果等高糖食物，它们会使让血糖失去控制，加重胰岛的工作负担。为了保护胰岛，要尽量少吃或不吃这些食物。
  
  3. 高盐食物
   
  高盐饮食会增加血压，增加心脏负担，对糖尿病人来说更是雪上加霜。因此，要尽量少吃或不吃腌制类食物和含盐量高的食品。
   
  相反，可以选择一些低盐的调味品和食材，如柠檬汁、香菜、葱姜蒜等，为你的菜品增添风味。