肝火引起的失眠状况大家也要引起重视

• 肝火引起的失眠状况大家也要引起重视
  
  
  
  那么如何去改善睡眠质量呢？做好以下几点。
   
  第1个是按时饮食
   
  睡眠与生物钟息息相关，所以日常的饮食也会影响到晚间睡眠，所以按时三餐对提高睡眠质量非常有好处。
   
  所以不要半夜的时候吃夜宵，这个时候会影响睡眠质量。另外要多晒太阳，这样也可能更好的帮助我们让生物钟正常。
   
  第2个是建议睡前不要喝酒
   
  大家在生活中不要喝酒，因为喝酒会影响睡眠质量，不能得到深层次的休息。所以平常的时候要喝一些水，多补充水分，对促进睡眠非常有好处。也可以喝一些牛奶，这样有利于睡眠。
   
  第3个是合理的选择运动时间
   
  运动不能盲目进行，运动方式还有运动量，运动时间都会影响着身体的一个健康，最好是选择合适的运动方式和控制好运动时间，规律的有氧运动能更好的提高睡眠质量。
   
   
  
   
  第4个是注意睡觉的姿势
   
  睡觉的话注意睡眠姿势，要求不要趴着睡。另外也要注意，睡觉环境创造安静的环境，也能够更好的促进睡眠。
   
  我们的睡眠要追求质量，不要追求数量，深度睡眠能更好的促进身体健康，因此大家要重视睡眠质量。
   
  肝火旺吃什么好？
   
  1、丝瓜
   
  丝瓜性凉味甘，有很好的清热化痰、凉血解毒的作用。丝瓜有很好的药用价值，在炎热的夏季和干燥的秋季，食用丝瓜能够凉血解暑、丝瓜的烹饪方式也很多，不宜生吃，但可煮、可炒，也可做汤，都十分美味。丝瓜粥、丝瓜炒蛋等是我们日常生活中的家常菜之一，经常吃，保健功效不容小觑。
   
  2、黄瓜
   
  黄瓜性凉，水分极多，因此能利尿消肿，具有清热解毒的功效。很多人喜欢将黄瓜洗干净后生食，生食黄瓜可以最好地保持其凉性，但如果本身是寒性体质的人最好不要生食黄瓜，易引发大便溏泄等症。
   
  肝脏对我们身体有着非常重要的作用，养肝护肝要做到保持体重正常，如果体型过度肥胖体重超标的话，会使肝脏的分解代谢工作负担加重。是肝脏容易出现脂肪肝病变。
   
  与饮食不规律。腹部受凉等多种因素有关。 建议规律饮食，避免辛辣刺激食物，少吃酸甜食品及膨化食品，少吃油炸食品，按时作息，少熬夜，适当运动，不要熬夜，食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物。夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。