每餐间最好是间隔上五到六个小时

• 每餐间最好是间隔上五到六个小时
  
  
  那么如何才能控制好餐后血糖值呢？
   
  1、定时用餐，每餐间最好是间隔上五到六个小时。
   
  2、餐前多吃些菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、空心菜等绿叶蔬菜。因为绿叶蔬菜中富含膳食纤维，能够起到延缓餐后血糖值的作用。
   
   
  
  3、吃饭时多注重饮食的合理搭配，通过一日三餐，也能帮助控好血糖。
   
  4、每餐只吃七到八分饱，吃饭时要细嚼慢咽，不要吃太快，吃饭的速度掌握在10到15分钟为宜。
   
   
  5、根据自己的餐后血糖值来决定是否吃水果。如果餐后血糖值超过了10mmol/L，建议不要吃水果，可以吃些小黄瓜和圣女果来代替。如果餐后血糖值一直控制得很好，再吃水果。
   
  6、饭后半小时或一小时后，运动上30到40分钟，运动量以身体微微出汗为宜。
   
  总而言之，糖尿病患者在饭后经常出现吃完就困、吃不饱、饭后口干等表现时，要小心，这很可能是血糖快速升高的信号。糖尿病患者切勿忽视这些信号，应该及时监测血糖水平，并根据医生的建议进行相应的治疗和调整饮食。