安神助眠的方法，中医食疗更有效

• 安神助眠的方法，中医食疗更有效
  
  

  入睡困难有可能是精神压力大造成的，也有可能是肝火旺盛引起的，需要及时疏肝降火，多吃清热降火的食物，睡眠质量差的原因比较复杂，晚上9点后不宜喝浓茶，不宜喝浓咖啡，否则会影响睡眠质量，合理饮食可以有效促进睡眠，能够改善失眠，通过中医按摩的方式，也可以帮助缓解失眠。

  

  1.入睡困难：是指超过，多吃促进睡眠的食物，晚上9点以后不要喝咖啡，不要喝浓茶，否则会影响到睡眠质量0分钟无法入睡，常见年轻人体质属火，常伴随焦虑易怒、口乾舌燥，治疗以疏肝降火、调和脾胃为主。

  2.眠浅多梦：常浅睡或多梦，多属虚证或虚实夹杂为主，如气血亏虚即属这类型，常见手脚冰冷，治疗以益气养血、养心安神为主。

  1个食疗方安神助眠、健脾胃，效果好到爆

  《金匮要略》里有一个经典助眠方——百合枣仁茶，有宁心安神、养血助眠的功效，适用各种体质的失眠患者，长期喝，可根治失眠。

  材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

  做法：将药材洗净后，以500cc的水煮开，中火煮20分钟;或置于保温杯中，加入500cc热水闷泡20分钟，当茶喝。

  6味食材巧妙配伍，百合枣仁茶调理失眠效果超好

  酸枣仁：养心补肝、宁心安神

  百合：养阴润肺，清心安神

  茯苓：健脾渗湿、宁心安神

  桂圆：益心脾、补气血

  枸杞：益气安神、扶正固本

  小麦：养心安神，除烦。

  百合枣仁茶的方子由来已久，除了可以调理长期失眠外，对失眠引起的疲乏无力、食欲不振、全身酸痛、烦躁、注意力不集中都有明显的改善作用，偏头痛患者坚持饮用，也会有很好的收获。

  安神助眠的方法，中医食疗更有效，睡眠不足不仅会影响到身体健康，也会影响到日常正常的工作和生活，会降低工作的质量，失眠容易引起身体疲劳，并且会出现食欲不振，会引起全身酸痛的症状，失眠的人群应该要多吃安眠的食物，晚上睡觉前避免情绪波动过大。