56kg的身体深蹲负重438磅，卧推102kg

• 56kg的身体深蹲负重438磅，卧推102kg
  
  
  “有的人活着，他已经死了；有的死了，他还活着”，有的人四肢健全，茁壮成长，但是他的精神就像一个侏儒。有的人天生残疾，虽然侏儒，但是精神强大。他叫JeremySmith，是一个侏儒症患者，但是他阳光，正直，而且非常健壮。
  
  
  
  虽然无从得知他从何时开始健身训练，但是今时今日的他，即便跟那些100多公斤的肌肉男们站在一起，也丝毫不逊色，甚至有过之。
  
  
  
  虽然身体有缺陷，但是精神顽强。我想他开始的时候，也只是因为想让自己变得更强大，然后就开始胡乱训练了吧。现而今，他的水平，一般的健身爱好者都不及。他现在负重438磅（约198kg），连续深蹲5次；卧推负重达102公斤，而他的体重却只有56kg。
  
  
  
  一路必定坎坎坷坷遇到不少，幸好他的坚持感动了很多人，他也在健身房遇到了很多好朋友，包括他的女朋友。他们相识于2016年8月17日。
  
  
  
  恰好，他的女友也很喜欢运动，两个人有了共同爱好，可以一起去健身房，一起训练，一起回家，一起做健身餐。当然了，也要在健身房“虐狗”了。随便先来一个负重深蹲吧！
  
  
  
  负重深蹲
  
  
  
  
  
  “有的人活着，他已经死了；有的死了，他还活着”，这句话说得就是灵与肉。我们生活在这个丛林社会中，本身就存在着多重的竞争，不进则退。而在竟争过程中，不进需要强壮的身体，也需要强大的精神。坚持健身，不进可以锻炼强壮身体，也可以锤炼精神。
  
  如果你是新手，217建议从训练重点放在大肌群，如臀腿、肩胸等。这些肌群的训练动作易掌握，而且它们的燃脂能力超强，能快速达到减脂塑形和提高运动水平的目的。
  
  当然，训练这些大肌群也需要制定一个详细的计划，避免自己走弯路，要实现学好所有动作正确姿势，运动轨迹。新手建议一周练3次，因为要考虑到恢复速度和疲劳程度，最好能让两次大肌群训练相隔72小时左右。
  
  比如我们可以一周制定三次训练，分别是1.臀腿（一般都是放在一起训练，因为靠比较近，很难分开练）2.胸部；3.背部肌群。腰腹可以放在大肌群训练后的，最后做有氧或HIIT训练。