得了抑郁症怎麼辦這些方法做起來

• 原標題：得了抑郁症怎麼辦 這些方法做起來

  　　現在隨著社會壓力不斷增加，越來越多的人總是感到內心有一種莫名的焦慮感，抑郁症也變得越來越普遍。在如今這個壓力較大的時代，你身邊隨時會有人患上抑郁症，許多人由於沒有及時釋放壓力而患上了抑郁症，那得了抑郁症怎麼辦？不妨試試這些方法：

  　　一、堅持運動

  　　下定決心要擺脫抑郁症，就一定要堅持多做運動。大量的研究顯示運動可以緩解壓力、焦慮和抑郁，而且運動對改善睡眠也有很大的幫助。最好是每天做半個小時的運動，這樣可以讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑郁成分，運動也可可以減輕用藥。

  　　二、保持充足的睡眠

  　　有部分人在睡眠狀態很好的時候，心情就會比較好。其實失眠對身心也會帶來負面影響的，不能依靠安眠藥來支撐，需要慢慢調節。

  　　三、不要擅自停抑郁藥

  　　服用抑郁藥一個月后抑郁症會有所改善，越嚴重的抑郁症狀如市區興趣、心情低落等對抑郁藥物反應越好，但是同時可能會出現惡心的副作用。抑郁藥是有一個療程的，不能因為症狀好轉就馬上停藥，要在醫生的指導下慢慢減藥。

  　　四、學會放鬆自己

  　　找到適合自己釋放壓力的方法，無論是瑜伽、跑步，還是晒太陽，隻要你覺得可以放鬆的方法都可以，這不但對抑郁症有好處，還可以適用一輩子。

  
  

  (責編：谷妍、鄧楠)