中国留学生的第一杀手不是essay，而是抑郁症！

• 2017年12月，美国康奈尔大学21岁中国学生在期末考试期间，被发现于自己住所中自杀身亡；

  2017年10月，美国犹他大学攻读生物学博士的中国学生，在金门大桥自杀身亡...

  抑郁症比你想象的要离你更近。

  

  2013年，耶鲁大学的一项研究发现，45%的中国留学生报告自己有抑郁症状，整整比全世界的抑郁症比例多出三倍，而美国本地学生的比例仅有13%。

  这个数字在近几年，也在不断地上升。

  用抑郁症这个词其实并不是很准确，因为抑郁症是一个涵盖性术语。

  我们口头常说的抑郁症，全称为重度抑郁障碍症（MDD/Major Depressive Disorder）。

  除此之外，抑郁症还分很多种类，比如躁郁症、季节性抑郁症、持续抑郁障碍症等等，根据持续时长、发作时间和情绪交错的不同有所区分。

  为什么会得抑郁症？

  1

  文化冲击

  巨大的文化差异是造成大部分留学生抑郁症的主要原因。

  在异国他乡完全陌生的环境里，留学生很难适应并找到一个适合自己的位置。

  尤其是语言能力比较差的学生，更难融入当地人的圈子，形成很大的距离感。

  2

  巨大压力

  在外的中国留学生身上，承担着来自许多方面的巨大压力，包括学业上的困难、父母家人的期望、支付高额的学费、对未来的不确定性等等。学业方面的压力建议选择第三方学术辅导机构，帮助辅导完成功课，meeloun论文网()就是非常不错的选择。

  《纽约时报》曾总结过中国留学生的抑郁和压力主要来源于这四个方面：学业压力、对父母的愧疚、害怕导师对自己不信任不看重、得不到合适的心理疏导。

  3

  缺乏心理健康意识

  我们不得不承认，国内对于心理健康的教育太缺乏、太不重视。而这些对心理健康的不了解，是非常危险，甚至致命的。

  加拿大一位心理健康研究员说，“在中国学生中，自我否定是一种很常见的情绪，甚至被认为是正常的，是动力的来源。”

  抑郁症有哪些症状？

  根据精神病医生常用的诊断手册DSM-5，确诊抑郁症需要满足以下条件：

  A. 患有以下症状中的五条以上，并持续至少两周时间；其中至少有一条是感到抑郁或兴趣和快感的极度缺失。

  1. 几乎每天整天感到抑郁（比如感觉难过、空虚、绝望）。儿童和青少年身上可能体现为易怒易躁

  2. 极度缺失对几乎任何活动的兴趣

  3. 在不是自己计划的情况下异常的增重或减重（通常是一个月内变化体重的5%以上），或是胃口的突然变化

  4. 几乎每天整天失眠或嗜睡

  5. 几乎每天整天感到躁动或精神呆滞（比如感到坐立不安、比平时行动缓慢等）

  6. 几乎每天无理由的疲劳或没有精神

  7. 几乎每天觉得自己没有价值，或是过度且不合逻辑的内疚感、负罪感

  8. 几乎每天思考能力减弱，难以集中注意力，或难以做决定

  9. 经常会想到死亡（不是指害怕死亡的想法），有无计划或有计划的自杀倾向。

  B. 以上这些症状必须要对患者的社交、工作或其他重要方面起到很严重的负面影响。

  C. 以上这些症状中，由其他心理和生理病症引起的，或是由酒精及药物成瘾造成的，不可以算作抑郁症的诊断条件。

  要注意的是，拥有其中一些症状，并不代表你就患有抑郁症。

  有些提到的症状其实生活中很常见，很多人也都经历过，只是周期比抑郁症患者要短很多。

  如果你怀疑自己有抑郁倾向，请不要自己诊断患有抑郁症，而是去咨询精神科专家。

  这个叫做自我确诊（self-diagnosis）的概念也是心理学家们常常提到的一个大忌，很容易诱导或暗示人们患有并不存在的病症。

  为什么你不敢承认抑郁症？

  下面这些常见的谣言，大程度地妖魔化了抑郁症，导致很多学生不敢承认自己的心理疾病，以至于无法及时寻求帮助。

  “抑郁症不是真的疾病，心理素质太差才会抑郁”

  很多人认为，抑郁症只是一种情绪，甚至会把它归根为心理素质差、矫情，根本不能算是疾病。但是，抑郁症的病理并没有这么简单。

  抑郁症是一种很复杂的精神紊乱症，有着心理、生理和社会各方面的因素，需要达到一定的程度才能被诊断，并不是患者可以选择和控制的。

  “抑郁症病人都有自杀倾向”

  因为大众传媒的报道，我们常常把自杀与抑郁症紧密联系在一起。

  但之前的诊断条件里面我们也能看到，有自杀倾向并不是抑郁症必需的确诊条件之一，也不是所有选择自杀的人都患有抑郁症。

  根据患病程度不同，很多抑郁症病人只有强烈的消极情绪，能像普通人一样生活、社交、谈恋爱，并不会去考虑甚至策划自杀。

  “抑郁症都是由创伤性事件引起的”

  每个人都会经历阴雨天，像挂科、分手这些事件，可能会提高患抑郁症的几率，但并不是所有抑郁症都是一个具体的事件引起的。

  抑郁症可能会导致无理由的嗜睡、难过和绝望感，还可能引出自杀倾向。这些情绪和感觉的出现很多时候非常突然，而且无法解释。

  一帆风顺的生活，不代表没有患抑郁症的可能。

  怀疑有抑郁症怎么办？

  即使你没有抑郁症的症状，也请你认真阅读这一部分，对自己的看法和习惯做调整，预防消极情绪的出现。

  1

  充分了解抑郁症

  很多时候，对于抑郁症的认识不够，也会导致消极情绪、加重病情。

  不管是上网搜索还是咨询专家，多对抑郁症作了解，能够有效预防抑郁情绪的产生，理性判断自己的情况。

  

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