减肥吃和锻炼谁更重要？

• 减肥吃和锻炼谁更重要？
  
  
  
  
  
  理论上来说的确通过锻炼可以消耗热量，但实际中这是需要付出巨大的努力。
  
  有一个研究测试了2小时的骑行训练大概能消耗500卡路里
  
  来解释一下这意味着什么，500卡路里其实就只是…..两个甜甜圈而已，而2小时的骑行对于一般人来说已经是很大的训练强度了。
  
  所以要想减脂，饮食可能比训练还要重要
  
  P.S.这也是为什么小编我一直鼓励大家增肌的原因，消耗热量不仅仅是在运动中，即使是静坐着也是会消耗热量的而且一天中这样的时刻肯定比锻炼的时刻要多。这时候肌肉含量高的人就能消耗更多的热量。
  
  没有足够的营养你根本无法锻炼
  
  很多人选择“节食”+“锻炼”的方法，他们认为这样减肥的效果会更快一些。
  
  可如果你连营养的摄入都保证不了，哪里来的力气锻炼呢？何况现在的很多食品都是加工过的，里面缺乏很多我们人体必需的营养素….
  
  拿小编我自己的经历来说吧，到重庆之后经常会和朋友一起出去吃火锅、串串之类的东西，一段时间下来就感觉自己锻炼时的状态和恢复速度都有明显的下降。
  
  所以，如果你想获得良好的锻炼效果，请先把吃的问题解决掉
  
  
  
  高脂肪饮食会让你昏昏欲睡
  
  虽然现在越来越多的研究证实了“让人变胖的罪魁祸首往往不是脂肪而是糖类”，但因此而不控制自己摄入的脂肪含量也是不明智的。
  
  高脂肪饮食会让人变得“迟钝、困倦、打不起精神”，长期保持这种饮食习惯你只会整天想睡觉…哪里还可能去健身房锻炼呢？
  
  P.S.要改善的话，建议多吃坚果、蔬菜、水果，促进你的新陈代谢
  
  不良饮食习惯增加受伤风险
  
  锻炼时动作不标准会导致受伤，其实饮食习惯不好也会出现这个问题。
  
  如果你的身体缺乏维生素C、E或者各种矿物质如钙、铁，那你骨折的几率会大大增加。
  
  而且你锻炼之后的恢复期也会延长（就如小编我的经历一样）。
  
  
  话说到这里，相信大家对于小编我的立场已经很了解了吧？
  
  减肥吃和锻炼谁更重要这一点来说，我是站在“吃”这一边的。
  
  拿餐饮行业来举例的话，吃就好像是原材料，而锻炼则好像是产品。如果连源头的食材都没有办法保证，怎么能保证产品的质量呢？