减肥餐吃到饱还能暴瘦的方法

• 减肥餐吃到饱还能暴瘦的方法
  
  
  
  

  说到减肥餐，很多人都会苦恼，每天吃什么呢，吃了会不会发胖呢，现在我给大家分享一篇怎么吃都不会发胖的减肥餐，吃饭时候再也不苦恼，这个减肥食谱的特点是，饱腹感比较强，不会有其他减肥餐那种吃了很快又会饿的缺点，我查了很多资料，改成更适合自己的食谱。接下来我给大家介绍一周的减肥餐，每天准备好食材，制作起来超级简单哦。

  

  星期一：

  早餐：小西红柿+荞麦片+鸡蛋

  午餐：娃娃菜大虾汤（清水煮大虾，熟了后放入娃娃菜，然后放生抽即可）

  晚餐：红枣红豆薏米粥

  星期二：

  早餐：玉米1根+蔬菜（西葫芦、柿子椒）+鸡蛋

  午餐：胡萝卜豆腐鱼汤（同样是清水煮然后倒入生抽即可）

  晚餐：苹果

  星期三：

  早餐：蔬菜（西蓝花、秋葵）+鸡蛋1个

  午餐：番茄菌菇豆腐汤（可以随便喝，饱了即可）

  晚餐：水果酸奶（尽量选择低脂酸奶、水果可以吃火龙果、奇异果、西梅）

  

  星期四

  早餐：同样选择小西红柿+蔬菜（生菜、紫甘蓝）+鸡蛋

  晚餐：蔬菜沙拉（秋葵、黄瓜、胡萝卜）

  星期五：

  早餐：蔬菜（胡萝卜、生菜）+玉米

  午餐：冬瓜胡萝卜虾仁汤（清水把大虾煮熟，然后放入冬瓜和胡萝卜，出锅前倒入盐和生抽即可）

  晚餐：水果酸奶（同样选择低脂酸奶，水果可以吃苹果、火龙果）

  星期六：

  早餐：蔬菜（洋葱、柿子椒）+鸡蛋1个

  午餐：番茄西兰花面疙瘩（疙瘩尽量选择全麦面粉制作）

  晚餐：苹果

  

  星期天：这一天属于巩固阶段，可以吃自己喜欢吃的

  但是还是要比以前的饭量少一点，适当减少食量，是为了巩固瘦身效果，防止体重反弹，可以7分饱就好。

  接下来说一下水果酸奶制作方法

  步骤一将水果切小块，加入低脂酸奶中。

  步骤二搅拌均匀即可，如果想吃冰凉的，可以放入冰箱，一小时后才食用。

  减肥就是三分靠练 、 七分靠吃，所谓的三分靠练也不能偷懒，在生活中就有很多机会可以让我们动起来，就比如躺着玩手机的时候，可以蹬“空中自行车”，动作简单又方便，而且瘦腿瘦肚子效果特别好。这个动作我平时特别喜欢，因为它比较简单，哈哈，一个月腿围都能瘦3cm呢，然而饮食也是减肥中很重要的一部分，为什么女孩比男孩减肥更难？因为我们还要照顾姨妈期的来临，选择极端的节食会对我们身体造成很大的伤害，跟着我分享的这个减肥餐吃，早、中、晚只需要照着吃即可，一周让你瘦5斤是没有问题的，营养健康 热量又低 减肥不反弹。