被神经衰弱这样做防止病情加重

• 被神经衰弱这样做防止病情加重
  
  
  
  
  
  靠在床头，翻开一本书，聚精会神地阅读，看到有困意时，关灯入睡。读书虽然是一个好习惯，但依靠阅读助眠就不是个好习惯了。阅读时注意力高度集中，大脑神经细胞过度消耗能量，失去正常调节，长此以往就会诱发失眠、睡眠不熟等神经衰弱症状。
  
  
  
  对于神经衰弱的患者，睡前看书不仅可能不会助眠，还会使症状加重，因此，在睡前至少半小时内，不要全神贯注地读书，要尽量做一些有益身心放松的事情，比如泡脚、听轻音乐等。
  
  
  
  除睡前注意力高度集中外，工作或学习压力过大，精神负担沉重，大脑活动紧张，超过神经系统的耐受界限，都可以能造成诱发神经衰弱。
  
  
  
  平时避免从事不适合自己的体力和精神活动，改善生活习惯，不要熬夜，早睡早起。哪怕睡不着，也要躺着让身体得到休息，常听音乐，消除疲乏和紧张，减轻心理压力，娱乐身心。