保持充足的睡眠质量则能够维持身体正常的代谢

• 保持充足的睡眠质量则能够维持身体正常的代谢
  
  
  
  高血压很容易损害肾脏功能，久而久之则会导致肾功能不全，最坏的结果则是导致肾衰竭。高血压也会对眼底上的血管造成影响，当血压上升到一定水平之后，眼底则会表现出一些症状，使患者很容易出现视力模糊，视力减退等症状。
   
  高血压怎样预防并发症呢？
   
  1、 合理控制饮食
   
  有不少高血压患者都是由于不良的饮食习惯导致的，因此要避免高盐、高脂、高热量的饮食，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉和豆制品。刺激性的饮料最好不要喝，比如可乐、咖啡、浓茶以及酒。
   
  2、 做适量的运动
   
  高血压患者要做适量的运动，但并不适合剧烈的运动，因为高血压患者的身体机制会有下降的趋势，高血压患者最好选择中低强度的运动，比如散步或者打太极拳等等。
   
  
   
   
  3、 保证充足的睡眠时间
   
  睡眠是人体新陈代谢当中最重要的一环，如果能够保持充足的睡眠质量则能够维持身体正常的代谢，促使血压保持平稳。高血压患者最好能够在舒适安静的环境当中入睡，可以有效提高睡眠质量。
   
  4、坚持用药
   
  高血压患者还要坚持长期服药，每天都要按时按量服药，不可以突然间断或者擅自停药换药。此外还要选择适合自己的降压药物，比如苯磺酸氨氯地平片，既可以有效地控制血压，而且具有作用时间长、波动小的特点，另外这种降压药物也比较安全，即使长期服用也不会对肾脏造成明显的影响。