控制每天的总热量，吃得十分清淡

• 控制每天的总热量，吃得十分清淡
  
  
  很多人在得了糖尿病以后，那是一口都不敢多吃啊！
   
  少油少盐少糖，还要控制每天的总热量，吃得十分清淡。
   
  有些人害怕血糖升高，即使饿了也不敢吃东西。
   
  其实糖尿病人饿了不要忍着，如果长期挨饿导致低血糖反应，反而不利于控制血糖，甚至会出现一些危险情况。
   
  那么，糖尿病人既不想挨饿，也不想血糖升高的情况，该如何加餐呢？
   
   
  
  3个加餐的最佳时间点
   
  PART.01/ 两餐之间加餐
   
  最佳时间段为9～10点、15～16点。
   
  在下一顿正餐之前适当吃一些点心，可以避免因为饿太久而出现暴饮暴食，造成血糖升高速度过快。
   
  PART.02/ 运动、劳动前加餐
   
  在进行需要消耗大量体力的运动或劳动之前，要谨防低血糖，若血糖＜5.6mmol/L则需要加餐后再进行。
   
   
   
  PART.03/ 睡前加餐
   
  睡前加餐可以避免夜间低血糖和晨间高血糖，最佳时间段为21～22点。
   
  对于使用胰岛素、磺脲类降糖药的患者，如果睡前血糖<6.0mmol/L，提示需要加餐或酌情减少睡前胰岛素用量，防止发生夜间低血糖。
   
  如果患者凌晨3～4点的血糖＜3.9mmol/L，则提示需要睡前加餐或减少降糖药的用量，防止出现“苏木吉反应”，而导致空腹血糖偏高。