内分泌医生分享保护甲状腺健康

• 内分泌医生分享保护甲状腺健康
  
  
  
  
  这些日常遇到的可能对甲状腺有影响的威胁，内分泌医生帮你支招解决！
  
  一、长期使用电脑——多喝水
  
  
  
  
  
  
  
  长期使用电脑的白领，由于颈部位置直接对着电脑屏幕。
  
  日积月累的辐射可能会损伤到人体的正常细胞，引起甲状腺细胞异变。
  
  支招：多喝水，可以推动人体血液循环，促进新陈代谢。此外，最好每15~20分钟起来活动一下，让下肢血脉活动开来。
  
  二、常熬夜——尽量十点前睡觉
  
  白领是熬夜的主力军。加上长期情绪得不到疏解，使得甲状腺细胞得不得很好的修复代谢，长此以往则会令甲状腺受损。
  
  支招：夜晚是全身细胞更新的时间段，这时即使没法立即入睡也不能瞎折腾，听听音乐看看书，都能帮助入睡。
  
  
  三、缺运动——每天慢跑半小时
  
  长期面对电脑伏案工作，缺乏运动，会使得颈部血运障碍。不仅容易导致颈椎病、肩周炎，还会影响甲状腺的血运循环。
  
  支招：跑步可以有效改善脏器功能，恢复人体自愈能力。不妨根据自己的作息时间定一个锻炼方案，每天尽量慢跑30分钟，以出小汗为宜。
  
  
  
  
  
  
  
  四、压力大——哭出来找人倾诉
  
  当气郁导致血瘀、痰淤，甲状腺就会出现结节。还会出现胸闷、心慌、心跳快、消化不良等不适。
  
  支招：人总有情绪低落、心情郁闷的时候，要找到适合的发泄方式，如大哭一场、找人聊聊、出去跑步，甚至大喊一声都是可以的，千万不要闷起来一个人哭或者大吃零食。